Άσκηση μετά την εγκυμοσύνη: Πότε μπορείς να ξεκινήσεις;
Μία δύσκολη εγκυμοσύνη με επιπλοκές ενδεχομένως να σας στέρησε τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της κυοφορίας σας, σε συνδυασμό δε με τα κιλά της εγκυμοσύνης μάλλον και την καλή σωματική σας κατάσταση. Είναι φυσικό λοιπόν να θέλετε να επανέλθετε στην προ εγκυμοσύνης σιλουέτα σας όσο το δυνατόν συντομότερα, χωρίς φυσικά να θέσετε σε κίνδυνο την ασφάλεια σας αλλά και τη σωστή ανάπτυξη του μωρού.
Αν συνηθίζατε να ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και είχατε ένα φυσιολογικό τοκετό, είναι ασφαλές να ξεκινήσετε μόλις νιώσετε έτοιμη. Σε περίπτωση καισαρικής ή πολύπλοκης γέννας θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το πότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική.
Ένα δεύτερο ζήτημα που προκύπτει μετά τον τοκετό είναι αυτό του θηλασμού. Η άσκηση δε φαίνεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ποσότητα ή τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος ούτε και επηρεάζει την ανάπτυξη του βρέφους. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες η πολύ υψηλής έντασης άσκηση μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στο γάλα με αποτέλεσμα μια πικρή γεύση που ενδέχεται να μην αρέσει στο μωρό.
Προτιμήστε σωματικές δραστηριότητες μέτριας έντασης και πίνετε πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της προπόνησης. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να ασκηθείτε αμέσως μετά το θηλασμό.
