Πολλοί ασκούμενοι προβληματίζονται για το τι θα πρέπει να τρωνε πριν από το γυμναστήριο, ενώ άλλοι θεωρούν ότι το καλύτερο είναι να αποφεύγουν το φαγητό για να νιώθουν ανάλαφροι και να μπορούν να εκτελούν τις ασκήσεις τους σωστά. Παρόλα αυτά, κάτι τέτοιο δεν ισχύει και το πιθανότερο είναι ότι αν ξεκινήσεις την προπόνηση νηστικός σύντομα θα νιώσεις ζαλάδα ή κόπωση.
Τι θα πρέπει να καταναλώνεις όμως πριν την προπόνηση; Οι παρακάτω σούπερ τροφές θα σε βοηθήσουν να τροφοδοτήσεις το σώμα σου με ενέργεια για να μπορέσεις να μεγιστοποιήσεις τις επιδόσεις και την αντοχή σου.
Μπανάνα: Πλούσιες σε κάλιο και εύπεπτους υδατάνθρακες, η μπανάνα βοηθά αποτελεσματικά στην διατήρηση των νεύρων και των μυών. Το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει κάλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που σημαίνει ότι αν φας μια μπανάνα πριν από το γυμναστήριο θα σε βοηθήσει να κρατήσεις τα θρεπτικά συστατικά του οργανισμού σου σε υψηλά επίπεδα.
Ψωμί ολικής άλεσης: Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και μάλιστα αν τη συνδυάσεις με μαρμελάδα, μέλι ή ένα βραστό αυγό θα έχεις ακόμη περισσότερη ενέργεια για την προπόνησή σου.
Βρώμη: Μία τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, η βρώμη έχει την ιδιότητα να απελευθερώνει αργά αλλά σταθερά τους υδατάνθρακες στο αίμα σου με αποτέλεσμα να διατηρεί σε υψηλό επίπεδο την ενέργεια σου. Επιπλέον,περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στο να μετατραπούν οι υδατάνθρακες σε ενέργεια.
Smoothies φρούτων: Τα Smoothies φρούτων είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη με συνέπεια να βοηθούν στη γρήγορη πέψη αλλά και την πρόληψη των μυϊκών βλαβών.
