Το Crossfit είναι ένα από τα πιο απαιτητικά και ταυτόχρονα αποτελεσματικά είδη γυμναστικής το οποίο συνδυάζει ενόργανη γυμναστική, τρέξιμο αποστάσεων, σπριντ και powerlifting (πιέσεις, καθίσματα, άρσεις θανάτου κ.α.) Απευθύνεται σε όλους καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στη φυσική κατάσταση αυτού που το εξασκεί, αλλά επειδή είναι αρκετά έντονο θα πρέπει πριν το ξεκινήσεις να είσαι πολύ προσεκτικός:
Βρες το σωστό εκπαιδευτή
Είναι πολύ σημαντικό εκείνος που θα σε αναλάβει να είναι έμπειρος, καταρτισμένος και επαγγελματίας έτσι ώστε να μπορεί να εξασφαλίζει ότι εκτελείς τις ασκήσεις με σωστή τεχνική και χωρίς να ξεπερνάς τα προσωπικά σου όρια. Σε αντίθετη περίπτωση κινδυνεύεις να τραυματιστείς.
Εάν δυσκολεύεσαι κάνε παύσεις
Λόγω της ομαδικής και πολλές φορές ανταγωνιστικής φύσης του Crossfit πολλοί τείνουν να σηκώνουν περισσότερο βάρος από όσο αντέχουν ή να ωθούν το σώμα τους στα άκρα. Εάν νιώσεις ζαλάδα, ναυτία, πόνο ή αυξημένη κόπωση φρόντισε να σταματάς και να ξεκουράζεσαι.
Όχι σε καθημερινή βάση
Μπορεί να συνήθιζες να πηγαίνεις γυμναστήριο κάθε μέρα, ωστόσο στο Crossfit τα πράγματα είναι διαφορετικά. Λόγω των τόσο έντονων προπονήσεων, η ιδανική συχνότητα είναι 2-3 φορές την εβδομάδα (ειδικά για τους αρχάριους), αφήνοντας τουλάχιστον 48 ώρες μεταξύ των προπονήσεων για να ξεκουράζονται οι μύες.
