Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

• Μειωμένη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών 
• Αυξημένη κατανάλωση νερού
• Μειωμένη πρόσληψη απλών σακχάρων 
• Αυξημένη πρόσληψη σύνθετων σακχάρων 
• Περιορίστε τις τροφές που προκαλούν κατακράτηση.
• Ναι στις τροφές που περιέχουν κάλιο 
• Ναι στη γυμναστική 

Υγιεινές Συμβουλές

• Τρώτε 5 γεύματα από ημέρα (πρωινό-ενέργεια/ευεξία, ενδιάμεσα-φαγητά από όλες τις τροφές)
• Πίνετε πολύ νερό.
• Μειώστε τα λιπαρά (Προσδίδουν θερμίδες. Αποφύγετε τηγανητά, γλυκά, μαγιονέζες). Ελαιόλαδο.
• Μειώστε τη ζάχαρη (Αποφύγετε σοκολάτες, γλυκά και αναψυκτικά που προσδίδουν θερμίδες). Προτιμήστε τη μαύρη σοκολάτα, το γιαούρτι με μέλι.
• Προσοχή στο αλκοόλ (2-3 ποτά την εβδομάδα).
• Προσοχή στο αλάτι.
• Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών (ψωμί/δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και όσπρια).
• Γυμναστική!
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής και επικεντρωθείτε στις άσχημες διατροφικές συνήθειες.
• Προσέξτε τις μερίδες των γευμάτων.
• Να είστε ρεαλιστές με την απώλεια βάρους.  Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη.
• Μειώστε το άγχος.