Τα περιθώρια στενεύουν για τις καλοκαιρινές εμφανίσεις σου στην παραλία με μαγιό και νιώθεις ότι πρέπει να βιαστείς για να χάσεις τα περιττά κιλά του χειμώνα και να αποκτήσεις το σέξι κορμί που ονειρεύεσαι. Το αποτέλεσμα είναι να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και πρωί και βράδυ για να αναπληρώσεις τον χαμένο χρόνο και να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα.
Ποιά είναι η αλήθεια όμως για τις διπλές προπονήσεις; Μπορούν όντως να βελτιώσουν το σώμα και τη φυσική σου κατάσταση ταχύτερα ή θα έχεις τα αντίθετα αποτέλεσματα;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, στη γυμναστική δεν ισχύει το “όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο”. Ειδικά αν είσαι αρχάριος και ξαφνικά αποφάσισες να πέσεις με τα μούτρα στη γυμναστική το πιθανότερο είναι ότι το σώμα σου δε θα μπορέσει να ανταπεξέλθει ή ακόμα χειρότερα διατρέχεις τον κίνδυνο να τραυματιστείς. Απόφυγε τις υπερβολές, γυμνάσου έξυπνα και αποτελεσματικά, ξεκουράσου τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα και το σημαντικότερο: άκου το σώμα σου.
Αν πάλι είσαι σε καλή φυσική κατάσταση και έχεις αντοχές για διπλές προπονήσεις, κάνε τις ασκήσεις υψηλής έντασης το πρωί που είσαι ξεκούραστος και το απόγευμα αφιέρωσε χρόνο είτε σε αερόβια γυμναστική είτε σε ασκήσεις χαμηλότερης δυσκολίας.
