Επιτρέπεται η άσκηση κατά την περίοδο του θηλασμού;

O θηλασμός είναι η σημαντικότερη διεργασία που λαμβάνει χώρα κατά τη λοχεία με τεράστια βιολογική σημασία για τη μητέρα και το μωρό. Το μητρικό γάλα περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το μωρό για την ανάπτυξή του σε συνδυασμό με αντισώματα που το προφυλάσσουν από αναπνευστικές και εντερικές λοιμώξεις. 

Έχει αποδειχτεί ότι οι γυναίκες που θηλάζουν επανέρχονται στο προ κυήσεως σωματικό τους βάρος πολύ πιο γρήγορα, ενώ φυσικά σημαντικό ρόλο παίζει και η άσκηση. Επιτρέπεται όμως η άσκηση κατά την περίοδο του θηλασμού; Μελέτες έδειξαν ότι η περιεκτικότητα του γάλακτος σε πρωτεϊνές, λακτόζη, λιπίδια καθώς και η ενεργειακή του απόδοση δεν παρουσιάζει διαφορές μεταξύ ασκούμενων και μη ασκούμενων μητέρων. Επιπλέον, η άσκηση διατηρεί αμετάβλητα τα βασικά επίπεδα της προλακτίνης στο αίμα, της ορμόνης που ευθύνεται για την παραγωγή του γάλακτος στους μαζικούς αδένες.

 Ακόμα και στην πολύ έντονη άσκηση κατά την οποία παράγεται γαλακτικό οξύ, έρευνες δεν έχουν υποδείξει  βλαβερές επιδράσεις στο βρέφος ή την αποδοχή του για θηλασμό. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε κάποια σύνδεση μεταξύ της άσκησης και της άρνησης του βρέφους για θηλασμό, συνίσταται να περιμένετε μισή ώρα περίπου μέχρι να εξαφανιστεί το γαλακτικό οξύ.