Η yoga έχει αποκτήσει πολλούς θαυμαστές ειδικότερα στη σημερινή εποχή και ένα από τα πιο διαδεδομένα είδη της αποτελεί και η aqua yoga. Το συγκεκριμένο είδος έχει πολύ σημαντικά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Κάποια από αυτά είναι η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, η καλύτερη λειτουργία του αναπνευστικού, η ανακούφιση από προβλήματα του πεπτικού συστήματος, προβλήματα που αφορούν τη μέση και τις ημικρανίες
Στην aqua yoga όπως και σε πολλά αθλήματα, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή και η σωστή τροφοδότηση ενέργειας στον οργανισμό. Οι ασκήσεις της aqua yoga συμβάλλουν στην συναρμογή του μυικού ιστού, δηλαδή στον τρόπο που συνεργάζονται οι γειτονικοί μύες μεταξύ τους, στην ευλυγισία και την ευκαμψία, στην δύναμη, και στην κινητικότητα των μυών και των αρθρώσεων.
Επομένως, στην aqua yoga για το καλύτερο αποτέλεσμα της μυικής ενδυνάμωσης συστήνεται διατροφή η οποία θα περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, εφόσον αυξάνονται η μεταφορά των αμινοξέων στα μυϊκά κύτταρα και υποκινείται η πρωτεϊνική σύνθεση. Η επίδραση των διαιτητικών πρωτεϊνών στη μυϊκή σύνθεση είναι καλύτερη όταν το γεύμα λαμβάνεται μετά την άσκηση. Τα άπαχα γαλακτοκομικά, το αυγό, τα πουλερικά , το ψάρι και το κόκκινο κρέας αποτελούν τις καλύτερες πηγές για πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Ωστόσο για καλύτερη μυική σύνθεση, σημαντικό είναι να γίνεται ο συνδυασμός των πρωτεϊνών με τα υπόλοιπα μακροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή τους υδατάνθρακες και το λίπος.
Κλείνοντας, στην aqua yoga σημαντικό είναι να αποφεύγεται η πρόσληψη τροφής 2-3 ώρες πριν από την προπόνηση, μιας και οι ασκήσεις που γίνονται (περιστροφές της σπονδυλικής στήλης, κάμψεις κλπ) μπορεί να δημιουργήσουν δυσφορία, αν το γεύμα δεν έχει χωνευθεί ακόμα. Ένα μικρό γεύμα όπως ένα γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς ή ένας χυμός συστήνεται πριν το μάθημα.
ΜΕΜΟ: Καλύτερο θα είναι να καταναλώνετε τρόφιμα μη-επεξεργασμένα όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς τα οποία ενισχύουν τόσο την πνευματική όσο και την σωματική σας υγεία
*της Γεωργίας Καπώλη, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας, Αντιπροέδρου Ελληνικής Διατροφολογικής
