Παντρεύεστε; Πώς να είστε τέλειες …τρώγοντας!

Η μεγάλη ώρα πλησιάζει και το άγχος αυξάνεται κατακόρυφα. Κάθε νύφη ονειρεύεται έναν τέλειο γάμο, και για τη σημαντική αυτή ημέρα θέλει να φαίνεται, αλλά και να είναι άψογη.

για λαμπερό δέρμα!

Σίγουρα μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α, C, Β, Κ και ο σίδηρος θα σας βοηθήσει όχι μόνο να φαίνεστε πιο λαμπερή, αλλά και πιο ξεκούραστη, καθώς μπορεί να «απαλύνει» τους μαύρους κύκλους και τις σακούλες γύρω από τα μάτια. Για την υγεία και ενυδάτωση του δέρματος είναι απαραίτητη και η επαρκής πρόσληψη νερού, προκειμένου να πάρετε την απαραίτητη «υγρασία» που θα διατηρήσει το δέρμα σας απαλό, σφριγηλό και ενυδατωμένο.

Η βιταμίνη C αποτελεί σύμμαχο της επιδερμίδας, καθώς βοηθάει στην ανάπλαση του κολλαγόνου, σημαντικό συστατικό για τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα και τη νεανική όψη του δέρματος. Καταναλώστε λοιπόν τρόφιμα που την περιέχουν. Επιλέξτε φρούτα όπως τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, τα cranberries και οι φράουλες, δροσιστείτε με ένα ποτήρι 100% φυσικό χυμό πορτοκάλι και προσθέστε στις σαλάτες σας πολύχρωμες πιπεριές.

φουσκωμένη κοιλιά;

Καμία νύφη δε θα ήθελε να είναι φουσκωμένη την ημέρα του γάμου της. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες βοηθούν στην αποφυγή του άσχημου αυτού αισθήματος. Συγκεκριμένα, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και μπορούν να σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα. Παράλληλα συμβάλλουν και στον γρηγορότερο κορεσμό που έχει ως αποτέλεσμα τη μικρότερη κατανάλωση φαγητού. Καλές πηγές φυτικών ινών είναι τα τρόφιμα ολικής άλεσης όπως το μαύρο ψωμί, το καστανό ρύζι, τα ολικής αλέσεως δημητριακά και ζυμαρικά, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί.

Επίσης, τα προβιοτικά βοηθούν σημαντικά στην καλή λειτουργία του εντέρου και έχουν σαν αποτέλσμα να μειωνουν το εσθημα τουθ πρηξιματος. Προτιμήστε τρόφιμα που τα περιέχουν όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, ή επιλέξτε ειδικά συμπληρώματα προβιοτικών.

super διάθεση

καταναλώνοντας τρόφιμα που ενισχύουν την παραγωγή των ορμονών της «καλής διάθεσης», δηλαδή της σεροτονίνης, των κατεχολαμινών και των ενδορφινών, αλλά και τρόφιμα που ηρεμούν και χαλαρώνουν όπως τα καρύδια, η μπανάνα, η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και η μαύρη σοκολάτα.