Πες αντίο στην κυτταρίτιδα με τη σωστή διατροφή

Ο βασικός εχθρός του γυναικείου σώματος είναι η κυτταρίτιδα ή με άλλα λόγια η αντιαισθητική όψη φλοιού πορτοκαλιού που παρατηρείται στο δέρμα κύριως στις περιοχές των γλουτών, των γοφών, των μηρών και της κοιλιάς. Σχετίζεται με την παγίδευση τοξινών, νερού και συσσωρευμένου λίπους κάτω από τον υποδόριο ιστό του δέρματος και εμφανίζεται περισσότερο στις γυναίκες μετεφηβικά και πολύ πιο σπάνια σου άντρες.

Η κυτταρίτιδα δεν αποτελεί κατ’ ανάγκη πρόβλημα ατόμων με αυξημένο σωματικό λίπος. Η παρουσία της μπορεί να οφείλεται στην κακή διατροφή, την έλειψη άσκησης, το κάπνισμα, τη συχνή κατανάλωση αλκοόλ, την αφυδάτωση, τυχόν ορμονικές διαταραχές ή και κληρονομικούς παράγοντες.

Αν θέλεις να καταπολεμήσεις το πρόβλημα τις κυτταρίτιδας θα πρέπει πριν κάνεις το οτιδήποτε να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες:
 

• Πίνε άφθονο νερό: Φρόντισε να ενυδατώνεσαι σωστά καταναλώνοντας πολλά ποτήρια νερό τη μέρα. To νερό μειώνει την κατακράτηση και αποτελεί το καλύτερο διουρητικό.
• Μείωσε το αλάτι: Το χλωριούχο νάτριο αυξάνει την κατακράτηση υγρών και εντείνει το πρόβλημα της κυτταρίτιδας.
• Απέφυγε το αλκοόλ: Οι θερμίδες του αποθηκεύονται αμέσως με τη μορφή λίπους. Αντ’ αυτού προτίμησε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί το οποίο εμποδίζει τη δημιουργία δύο ενζύμων που διασπούν το κολλαγόνο και κατ’ επέκταση τη δημιουργία κυτταρίτιδας.
• Τρώγε φρούτα: Περιέχουν φυτικές ίνες, νερό και αντιοξειδωτικά και απομακρύνουν την επιθυμία για γλυκό.
• Βάλε φρένο στην κατανάλωση απλών υδατανθράκων: Ζάχαρη, αναψυκτικά, γλυκά και γλυκαντικές όπως ασπαρτάμη προκαλούν κατακράτηση υγρών και δημιουργούν κυτταρίτιδα.
• Κατανάλωσε πολλά λαχανικά, δημητριακά, ψάρια, μαϊντανό, σέλινο, θυμάρι, κανέλα, τζίντζερ και σαφράν.
• Διάγραψε από το διαιτολόγιο σου τηγανητά, κρέμες γάλακτος, σάλτσες και πλήρη γαλακοκτοκομικά προϊόντα.
• Απέφυγε το συνδυασμό πρωτεϊνων με άμυλο και ζάχαρη (κρέας με μακαρόνια ή ρύζι) και συνδύαζε το άμυλο ή τις πρωτεϊνες με λαχανικά και σαλάτες.