Το Pilates θεωρείται ως μια από τις καλύτερες μεθόδους γυμναστικής κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και τη μετέπειτα περίοδο της σωματικής αποκατάστασης της γυναίκας. Αποτελεί μια σχετικά ήπια μέθοδο άσκησης που ενδυναμώνει τον κορμό, τους κοιλιακούς μύες, τους μύες στην περιοχή της μέσης και της πυέλου με αποτέλεσμα να διευκολύνει τη στήριξη του σώματος κατά την κυοφόρια.
Επιπλέον, βοηθά την εγκυμονούσα να συνειδητοποιήσει καλύτερα τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της -οι οποίες την επηρεάζουν τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο- και να αποβάλει όλους τους φόβους και τις ανασφάλειές της. Σε πρακτικό επίπεδο, εναρμονίζει την κίνηση με την αναπνοή, βοηθά στο να αποφεύγονται τυχόν πιασίματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τον τοκετό. Το Pilates είναι τέλος βοηθητικό στη γρήγορη επαναφορά του σώματος στην προ της εγκυμοσύνης κατάσταση.
Όσο για το πόσο ασφαλές είναι κατά την εγκυμοσύνη, όπως και με κάθε άλλο είδος άσκησης η εγκυμονούσα θα πρέπει να συμβουλεύεται πάντα το γυναικολόγο της, ακόμα για αυτά που θεωρεί ότι είναι ήπια, εύκολα και ακίνδυνα.
