Ποιες τροφές βοηθούν στην αποτοξίνωση;

Aν υποφέρεις από πονοκεφάλους, νιώθεις έντονη κούραση, θέλεις να καταναλώνεις συνεχώς γλυκά, η διάθεσή σου έχει σκαπανεβάσματα, νιώθεις φούσκωμα, δυσπεψία, έχεις δυσκοιλιότητα, ιδρώνεις πολύ και η οσμή του σώματός σου είναι δυσάρεστη αυτά σημαίνουν ότι χρειάζεσαι αποτοξίνωση. Με την αποτοξίνωση στην ουσία ανακατασκευάζεις και ενδυναμώνεις τα όργανα αποτοξίνωσης, που σου χαρίζουν περισσότερη ενέργεια, καθαρίζουν το δέρμα σου, βελτιώνουν την πέψη σου και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Δες ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις με φυσικό τρόπο τις τοξίνες από το σώμα σου.

Δημητριακά

Καστανό ρύζι, κινόα, κεχρί, φαγόπυρο –συμπεριλαμβανομένων των αλευριών, των νιφάδων και των ζυμαρικών χωρίς αβγά που παράγονται από αυτά-, κέικ ρυζιού, κράκερ και δημητριακά ρυζιού.

Φρούτα 2-3 μερίδες την ημέρα

• Μήλα: βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Σταφύλια: πλούσια σε κάλιο, επιβραδύνουν την απελευθέρωση σακχάρου.
• Αχλάδια: πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και κάλιο.
• Παπάγια και ανανάς: περιέχουν ένζυμα που βοηθούν στην πέψη.
• Βερίκοκα και ροδάκινα: πλούσια σε β-καροτίνη, που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό. Είναι απαραίτητη για το συκώτι κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.
• Μούρα: βατόμουρα, φραμπουάζ, μύρτιλλα και φράουλες – είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
• Γκρέιπφρουτ: μειώνει τις αντιδράσεις αποτοξίνωσης.
• Προσοχή: ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει ναριγγίνη, ένα κιτρικό φλαβονοειδές που ενδέχεται ν’ αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα, γι’ αυτό μίλησε με τον γιατρό σου αν ακολουθείς φαρμακευτική αγωγή.
• Ακτινίδιο: πλούσιο σε βιταμίνη C. Η φλούδα είναι επίσης καλή πηγή αντιοξειδωτικών.
• Καρπούζι: γεμάτο βιταμίνες Α, Β6 και C, βοηθά στην αποτοξίνωση αυξάνοντας τη διούρηση.

Λαχανικά

• Παντζάρια και καρότα: ανακουφίζουν από τα αέρια και την καούρα, περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και βοηθούν τη λειτουργία του ήπατος.
• Σέλινο: αυξάνει την παραγωγή ούρων, η οποία βοηθά στην αποτοξίνωση και μειώνει την πίεση.
• Αλφάλφα (τριφύλλι): λειτουργεί ως καθαρτικό, βελτιώνει τη διούρηση και είναι εξαιρετική πηγή θρεπτικών ουσιών (απόφυγέ το αν πάσχεις από ερυθηματώδη λύκο ή αυτοάνοσα νοσήματα).
• Αγκινάρες: βελτιώνουν τη διούρηση, βοηθούν στη λειτουργία του ήπατος και μειώνουν τη χοληστερόλη. Βοηθούν επίσης στη βελτίωση των σωματικών και στοματικών οσμών.
• Σταυρανθή: περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τα γογγύλια, το σινάπι, τα ραπανάκι, τα λαχανάκια Βρυξελών, το κινέζικο λάχανο και το λάχανο. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα θρεπτικά τους στοιχεία είναι περισσότερα όταν καταναλώνονται ωμά ή με μορφή χυμού.
• Σκόρδο, πράσα και κρεμμύδια: ενισχύουν τη λειτουργία του ήπατος και το ανοσοποιητικού και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
• Μαϊντανός: φρεσκάρει την αναπνοή, περιέχει αντιοξειδωτικά, είναι διουρητικό και καθαρτικό του αίματος.

Προσοχή

Αν έχεις περίοδο, είσαι έγκυος, ακολουθείς φαρμακευτική αγωγή, θηλάζεις ή έχεις άλλα ιατρικά προβλήματα, συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα αποτοξίνωσης