Πώς ο ύπνος σε αδυνατίζει

Όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε τη σημασία της σωστής διατροφής και της άσκησης στην απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, αυτό όμως που οι περισσότεροι αγνοούμε είναι ότι σημαντικός μας σύμμαχος στην προσπάθεια αυτή είναι και ο ύπνος. Να πώς ο ύπνος μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά:

Χάρη στον ύπνο τρως λιγότερο

Πέρα από το προφανές ότι όταν κοιμάσαι δεν τρως, ο ύπνος επηρεάζει τα επίπεδα της λεπτίνης, της ορμόνης που βοηθάει τον οργανισμό να συνειδητοποιήσει ότι δεν χρειάζεται άλλη τροφή και μειώνει την όρεξη. Αντίθετα όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, ανεβαίνουν τα επίπεδα της γρελίνης, η οποία προκαλεί πείνα και έχει σαν αποτέλεσμα να τρως περισσότερο.

Ο ύπνος συμβάλλει στη μείωση του κοιλιακού λίπους

Εκτός από την κακή διατροφή και την καθιστική ζωή, το άγχος ευθύνεται επίσης για τη συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά. O ύπνος χαλαρώνει το σώμα και βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και κατ’ επέκταση στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Ο ύπνος αποτρέπει την εκδήλωση της γενετικής τάση για πάχος

Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτοί που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες είναι πιο ευάλωτοι στην εκδήλωση κληρονομικών παραγόντων που συνδέονται με το αυξημένο βάρος και την παχυσαρκία.

Ο ύπνος σου δίνει ενέργεια

Όταν έχεις κοιμηθεί καλά είναι πιο πιθανό να είσαι δραστήριος και γεμάτος ενέργεια την επόμενη ημέρα και να ακολουθήσεις πιστά το πρόγραμμα της γυμναστικής σου. Από την άλλη, η άσκηση συμβάλλει σε πιο εύκολο και ποιοτικό ύπνο, δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο με ευεργετικά αποτελέσματα στον οργανισμό και τη σιλουέτα σου.