Επικρατεί η λανθασμένη αντίληψη ότι για να χάσει κανείς κιλά οι εξαντλητικές δίαιτες είναι μονόδρομος. Τα παρακάτω “κολπάκια” θα σε βοηθήσουν να ξεγελάσεις τον εαυτό σου και να χάσεις τα περιττά κιλά σου χωρίς μεγάλη προσπάθεια:
1. Τρώγε αργά
Σύμφωνα με έρευνες, ο εγκέφαλος χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να καταλάβει ότι έχουμε χορτάσει. Τρώγε πιο αργά, με μικρότερες μπουκιές και σίγουρα θα φας λιγότερο.
2. Χρησιμοποίησε μικρότερο πιάτο
Αυτό που προτείνουν πολλοί διαιτολόγοι είναι να χρησιμοποιούμε μικρότερα πιάτα. Με τον τρόπο αυτό ξεγελάμε την πείνα μας και θεωρούμε πως η μερίδα μας -παρότι μικρότερη- είναι κανονική.
3. Λιγότερη τηλεόραση
Πολύς κόσμος έχει συνδυάσει την τηλεόραση με το “τσιμπολόγημα” με αποτέλεσμα να καταναλώνει ασυναίσθητα και κυρίως βραδινές ώρες παχυντικά σνακ. Σε αυτήν την περίπτωση καλό θα είναι να αποφεύγεις όσο το δυνατόν την τηλεόραση ή να τη διαχωρίσεις από το φαγητό.
4. Τρώγε μπροστά στον καθρέφτη
Μελέτες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που συνηθίζουν να τρώνε μπροστά στον καθρέφτη καταναλώνουν 19% λιγότερο φαγητό από τους υπόλοιπους. Η όψη του ειδώλου σου σού παρέχει επίγνωση του σώματός σου και σου θυμίζει τους στόχους απώλειας βάρους σου. Ως αποτέλεσμα, προσέχεις περισσότερο την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις και σταματάς μόλις χορτάσεις.
