To τρέξιμο σε ένα διάδρομο για 90 λεπτά με μία ένταση που κυμαίνεται στο 70% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας αυξάνει την έκκριση των ανθρώπινων ορμονών. Υπάρχει άραγε τρόπος να αυξήσουμε ακόμα περισσότερο τα επίπεδα ορμονών μετά από το ίδιο χρονικό διάστημα και με την ίδια ένταση; Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στον International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism υποστηρίζει ότι η λήψη ενός ροφήματος που περιέχει Isolate πρωτεΐνη θα κάνει τη διαφορά.
Οι ερευνητές έδωσαν σε μία ομάδα αθλητών ένα ρόφημα με υδατάνθρακες και Isolate πρωτεΐνη (20γρ. πρωτεΐνη και 50γρ. απλών υδατανθράκων) στη διάρκεια μιας 4ωρης ανάπαυσης μεταξύ δύο 90λεπτων προπονήσεων στο διάδρομο στο πρότυπο που αναφέραμε πριν. Μια άλλη ομάδα ήπιε ένα ρόφημα μόνο με 50γρ. υδατανθράκων. Η πρώτη ομάδα εμφάνισε κατά πολύ αυξημένα επίπεδα αυξητικής ορμόνης και τεστοστερόνης, μειώνοντας παράλληλα τα επίπεδα κορτιζόλης σε σχέση με την δεύτερη ομάδα.
Το αποτέλεσμα δείχνει ξεκάθαρα ότι η αυξημένη μυϊκή μάζα είναι ζητούμενο για όλα τα είδη των αθλητών, όχι μόνο για bodybuilder και γενικά αθλητές δύναμης. Η Isolate πρωτεΐνη είναι πλούσια σε bcaa αμινοξέα που παίζουν ένα πολύ σοβαρό ρόλο στη μυϊκή ενδυνάμωση. Αν λοιπόν ένα ρόφημα που περιέχει και πρωτεΐνη πέρα από τους αυτονόητους υδατάνθρακες ανεβάζει τις φυσικές ορμόνες τότε σίγουρα θα βοηθήσει και στην προετοιμασία για την επόμενη προπόνηση αντοχής ή ταχύτητας.
