Τα 4 βήματα της διατροφής

Πόσες φορές νιώθετε εκνευρισμένη, κουρασμένη, εντελώς αποσυνδεδεμένη γεμάτη άγχος και νευρικότητα. Πόσες φορές νιώθετε ότι σας λείπουν πράγματα αισθάνεστε να είσαστε μακριά από τον εαυτό σας, με λίγα λόγια δεν συνδέστε με το σώμα σας πλήρης ανισορροπία και έλλειψη αρμονίας.

Αυτά τα συναισθήματα είναι που κυριεύουν το κάθε άνθρωπο ανά πάσα στιγμή στην ζωής του και κυρίως όταν αντιμετωπίζει αρκετά προβλήματα που του προκαλούν λύπη και γενικά αρνητικά συναισθήματα. Το αποτέλεσμα είναι παχυσαρκία, πολυφαγία, έλλειψη ενέργειας με κατεστραμμένο κέντρο όρεξης τότε ακολουθούν καταπιεστικές δίαιτες και μετά ξεσπάσματα μεγάλης κατανάλωσης φαγητού. Τέλος, ασθένειες και κατάθλιψη. Προτείνω 4 απλά βήματα που θα μας φέρουν κοντά στο σώμα μας, να μας αυξάνουν την επαφή με το κέντρο όρεξης μας ως αποτέλεσμα ρύθμιση του σωματικού μας βάρους χωρίς πανικό και εξασθενητικές δίαιτες, αλλά επίσης μέσα από ελεύθερο πνεύμα και απόλαυση της ζωής.

ΤΡΩΩ ΟΤΑΝ ΠΕΙΝΑΩ. Ρωτήστε τον εαυτό σας, πεινάω πραγματικά; Θέλω πραγματικά να φάω τώρα; Το σώμα μου το χρειάζεται αυτή την στιγμή; Αν όχι τότε μην τρώτε ότι βλέπεται.

ΤΡΩΩ ΟΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΘΕΛΩ. Τρώω ότι πραγματικά θέλει το στομάχι μου να φάω και όχι ότι μου υποβάλουν με καταπίεση  και φόβο. Επίσης τρώω με ελεύθερη βούληση ρωτώντας το σώμα μου και όχι τον ουρανίσκο μου. Είμαι ελεύθερος να φάω ότι θέλω μέσα από σωστή επίγνωση του εαυτού μου, τι χρειάζομαι να φάω.

ΤΡΩΩ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΩ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΜΠΟΥΚΙΑ. Αποφεύγω να καταβροχθίζω το φαγητό και να χάνω κάθε αίσθηση του εδώ και τώρα και τι πραγματικά απολαμβάνω και τρώω. Τρώω αργά, ώστε να μην καταναλώνω μεγαλύτερες ποσότητες από τις αναμενόμενες, αν λάβουμε  υπόψη το γεγονός ότι ο οργανισμός χρειάζεται 20 λεπτά να αντιληφθεί ότι χόρτασε. Τα μεγάλα κομμάτια δεν επιδέχονται καλή και γρήγορη αφομοίωση από το στομάχι

ΣΤΑΜΑΤΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΟΤΑΝ ΝΙΩΣΩ ΟΤΙ ΠΑΩ ΝΑ ΦΟΥΣΚΩΣΩ, ΠΡΙΝ ΑΚΟΜΑ ΦΟΥΣΚΩΣΩ ΣΤΑΜΑΤΩ ΚΑΙ ΝΙΩΘΩ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΟΣ. Αποφεύγω να σηκώνομαι από το τραπέζι με γεμάτο στομάχι, αποφεύγω να συνδέω αυτόματα το συναίσθημα κορεσμού με το συναίσθημα ότι φούσκωσα.