Τι είναι η μέθοδος εκγύμνασης Nia

Μέθοδος εκγύμνασης χρησιμοποιώντας κινήσεις φυσικές και σε φυσικό χρόνο

Σε φυσικό χρόνο:

Οι κινήσεις Nia γίνονται με τη δική σας προσωπική, φυσική αίσθηση του χρόνου. Κινείστε τις δεκατρείς κύριες αρθρώσεις του σώματός σας και και χρησιμοποιείστε τις αισθήσεις σας για να υπολογίσετε τις κινήσεις σας. Κινείστε το σώμα σας με σεβασμό προς τον φυσικό του χρόνο και τρόπο κίνησης.

Έμφαση και σκοπός της μεθόδου εκγύμνασης Nia:

Εστίαση στην κίνηση των δεκατριών αρθρώσεων για τη δημιουργία συστηματικής κυκλοφορίας. Προσέξετε τον εαυτό σας και παρατηρείστε σε κάθε σας κίνηση τις αρθρώσεις που είναι ακίνητες ή ελεύθερες. Αυτό είναι το εργαλείο σας για να ανακαλύψετε τα θεραπευτικά οφέλη από τη λειτουργία σας σαν μια συνολική οντότητα.

Συμβουλές εκγύμνασης:

• Κινηθείτε με τον δικό σας τρόπο και στον δικό σας χρόνο, μαθαίνοντας πώς να κινηθείτε και τι πρέπει να κάνετε ώστε να νιώσετε περισσότερη ευχαρίστηση και άνεση.
• Κινηθείτε και συνειδητά συνδεθείτε με τις αισθήσεις σας ακούγοντας το σώμα σας, τα μηνύματα που σας δίνει για να σας καθοδηγήσουν ώστε να προχωρήσετε και να κινηθείτε με έναν πιο υγιή και λειτουργικό τρόπο.
• Κινείστε τις αρθρώσεις σας, αναζητώντας της αίσθηση της ισορροπίας.
• Κινείστε τις αρθρώσεις σας και αισθανθείτε τη ροή της ενέργειας σε ολόκληρο το σώμα σας.

Οπτικά βοηθήματα:

• Φανταστείτε το σώμα σας ως επί το πλείστον σε υγρή μορφή και στον χώρο που βρίσκεστε.
• Φανταστείτε κάθε άρθρωσή σας σαν ένα στόμα που ανοίγει και κλείνει.
• Δείτε τις αρθρώσεις σας σαν παράθυρα με τον αέρα να κινείται μέσα κι έξω.
• Φανταστείτε πως δημιουργείτε περισσότερο χώρο στις αρθρώσεις σας.
• Φανταστείτε μπαλόνια ηλίου σε όλες τις αρθρώσεις.
• Σκεφτείτε ήχους να προέρχονται από την κάθε άρθρωση καθώς αυτή ανοίγει και κλείνει.

Συνειδητό Personal Training:

• Κινώ και τις δεκατρείς αρθρώσεις μου για να διοχετεύσω θεραπευτική ενέργεια προς και μέσα στο σώμα μου.
• Χρησιμοποιώ τα οστά μου, μακριά και κοντά, για να αισθανώ πώς να τοποθετήσω το σώμα μου στον χώρο καθώς αναζητώ την άνεση και την ευχαρίστηση.
• Έχω όλο και καλύτερη επίγνωση του σώματός μου αισθάνοντας τα οστά και τις αρθρώσεις μου να χορεύουν μαζί για τη δημιουργία μιας αρμονικής κίνησης.
• Είμαι περισσότερο ο πραγματικός εαυτός μου, χορεύοντας με τον δικό μου τρόπο και στον δικό μου χρόνο.
• Μαθαίνω περισσότερα χορεύοντας, υιοθετώντας έναν νέο τρόπο σε ό,τι κάνω χρησιμοποιώντας τα εργαλεία και τις τεχνικές της μεθόδου Nia.

Οι μορφές κινήσεων:

Όλες οι κινήσεις Nia προέρχονται από εννέα κλασικές μορφές κίνησης: τρεις πολεμικές τέχνες (T'ai Chi, Tae Kwon Do, Aikido), τρία είδη χορού (Jazz, Σύγχρονος, Duncan) και τρεις θεραπευτικές μεθόδους (Fendelkrais, Alexander, Yoga). Χρησιμοποιείστε τις ασκήσεις αυτές για να προσθέσετε ποικιλία στην κίνηση και την ένταση κατά τις προπονήσεις σας.

Έμφαση και σκοπός των διαφορετικών κατηγοριών κίνησης:

Κάθε μία από τις εννέα μορφές κίνησης έχει τη δική της ιδιαίτερη έμφαση και τον δικό της σκοπό. Μπορείτε να επιλέξετε να επικεντρωθείτε σε μια μόνο κίνηση κάθε φορά που εκγυμνάζεστε με τη μέθοδο Nia, ή μπορείτε επίσης να συνδιάσετε διάφορες μορφές κίνησης στην προπόνησή σας. Είναι το καλύτερο εργαλείο σας για να γίνετε σωματικά, νοητικά, συναισθηματικά, πνευματικά και ενεργειακά ευφυής, να εκμεταλλευτείτε τα θεραπευτικά οφέλη της κίνησής σας και την ποικιλία στην ένταση και την ενέργειά σας.