Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη σωματική και ψυχική μας υγεία και έχουμε αναφερθεί ουκ ολίγες φορές στα οφέλη του. Παρόλα αυτά δε θα πρέπει να φτάνουμε ούτε στο άλλο άκρο, μιας και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Οι ενδεδειγμένες ώρες ύπνου για έναν ενήλικα προκειμένου να λειτουργεί σωστά είναι 7-9 σε καθημερινή βάση. Δες τι μπορεί να συμβεί αν κοιμάσαι πολύ παραπάνω από το φυσιολογικό:
Κατάθλιψη
Έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα που κοιμούνται περισσότερες από 7-9 ώρες καθημερινά έχουν αυξημένες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη.
Μειωμένη λειτουργία εγκεφάλου
Ο πολύς -όπως και ο λίγος- ύπνος μπορεί να εξασθενήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να προκαλέσει αλλαγές αντίστοιχες με αυτές που θα βίωνε το άτομο έπειτα από δύο χρόνια γήρανσης
Διαβήτης
Όσοι κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες ημερησίως έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2 ακόμα και αν το βάρος τους είναι ελεγχόμενο.
Αύξηση βάρους
Μπορεί ο ύπνος να ενισχύει το μεταβολισμό, ο υπερβολικός ύπνος όμως μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Δυσκολίες στην αναπαραγωγική διαδικασία
Έρευνες έδειξαν ότι τα ποσοστά εγκυμοσύνης σε γυναίκες που κοιμούνται 7-8 ώρες είναι υψηλότερα σε σχέση με εκείνες που κοιμούνται 9-11 ώρες ημερησίως.
Καρδιακά προβλήματα
Σύμφωνα με έρευνες, ο ύπνος πάνω από 8-9 ώρες καθημερινά σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
