Τι θα πρέπει να τρως πριν το γυμναστήριο;

Ο οργανισμός για να λειτουργήσει χρειάζεται ενέργεια, την οποία όπως όλοι γνωρίζουμε λαμβάνει από το φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι πριν από το γυμναστήριο είναι αναγκαίο να έχετε φάει, είτε ένα μικρό σνακ μία ώρα πιο πριν είτε ένα μεσαίο γεύμα δύο ώρες πιο πριν ή ένα πλήρες γεύμα τρεις με τέσσερις ώρες πριν την άσκηση. Σε κάθε άλλη περίπτωση, ο οργανισμός σας δεν θα μπορεί να ανταπεξέλθει ή θα νιώθετε παραφουσκωμένος και πάλι δε θα μπορέσετε να αποδώσετε.

Προτιμήστε τα παρακάτω σνακ και ροφήματα τα οποία ενδείκνυνται πριν από την άσκηση.

Μπανάνα

Οι μπανάνες αποτελούν μια μοναδική πηγή καλίου, ενός ηλεκτρολύτη που χάνεται κατά τη διάρκεια της εντατικής άσκησης μέσω της εφίδρωσης.

Ρύζι

Ένα πολύ καλό σνακ πριν το γυμναστήριο είναι και το ρύζι. Ειδικά αν προσθέσετε μία κουταλιά μέλι, οι βιταμίνες που θα αποκομίσετε είναι ιδανικές για ένα εντατικό προπονητικό πρόγραμμα και θα νιώσετε μεγαλύτερη αντοχή.

Σταφίδες

Οι σταφίδες μπορούν να σας δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεστε για να ανταποκριθείτε στο προπονητικό σας πρόγραμμα και μάλιστα είναι πολύ πιο οικονομικές από τα energy drinks.

Καφεΐνη

Για μια συμβατική προπόνηση μίας ώρας, ένας καφές ή ένα δυνατό τσάι μπορούν να λειτουργήσουν σαν τονωτική ένεση και να σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε.

Σοκολατούχο γάλα

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το σοκολατούχο γάλα με χαμηλά λιπαρά λειτουργεί καλύτερα από κάθε άλλο ρόφημα ενδυνάμωσης και αντοχής.