Τρέξιμο vs Ποδήλατο

Όλοι έχουμε τις προσωπικές μας απόψεις για τις δύο απο τις πλέον διαδεδομένες επιλογές άσκησης. Ας προσπαθήσουμε να τις συγκρίνουμε με κάποια όχι και τόσο συμβατικά κριτήρια.

Κατανάλωση Θερμίδων

Είναι δύσκολο να συγκρίνουμε την ποσότητα ενέργειας που χρειαζόμαστε και που καταναλώνουμε κατα τη διάρκεια διαδρομής με ποδήλατο ή τρέχοντας. Είναι όμως γενικά αποδεκτό αλλά και αποδεδειγμένο πως με το τρέξιμο χρειαζόμαστε περισσότερη ενέργεια παρά με το ποδήλατο . Αν δηλαδή ένα άτομο με βάρος 80 κιλά τρέξει για 40 λεπτά με μέση ταχύτητα 10 Km/hr  θα καταναλώσει περίπου500kcal . To ίδιο άτομο θα καταναλώσει μόνο 400Kcal ποδηλατώντας πάλι για 40 λεπτά στην ίδια διαδρομή και μάλιστα με ταχύτητα 30Κm/hr !

Προβλήματα τραυματισμών

Κοιτάζοντας το θέμα καθαρά απο την άποψη της βιομηχανικής των αρθρώσεων και των μυών αλλά και τις επιβαρύνσεις που δέχεται το σώμα μας κατα την διάρκεια των δύο, το τρέξιμο σίγουρα μπορεί να προκαλέσει πολύ περισσότερα προβλήματα απο ότι η ποδηλασία. Ειδικά αν δεν υπάρχει και η σωστή παιδεία σε σχέση με την τεχνική του τρεξίματος τότε τα προβλήματα είναι ακόμα μεγαλύτερα. Οι πιο συχνοί τραυματισμοί περιλαμβάνουν το PFPS (Patellofemoral pain syndrome ) που αφορά πόνο στο γόνατο, τραυματισμοί στο αχίλλειο τένοντα, τους δικέφαλους των ποδιών και το Iliotibial Band Syndrome (ITBS).

Αυτό δεν σημαίνει πως με την ποδηλασία δεν μπορούμε να κληρονομήσουμε προβλήματα. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, πόνος στην πλάτη και στον αυχένα, χονδρομαλάκια γονάτου είναι κάποια απο αυτά. Η αλήθεια όμως είναι πως ακόμα και τραυματισμένοι σίγουρα θα μας είναι ευκολότερη μια βόλτα με το ποδήλατο παρά τρέχοντας με τα πόδια.

Απόσταση και Χρόνος

Είναι αυτονόητο εδώ ποιός είναι ο νικητής. Οι αποστάσεις που μπορούμε να καλύψουμε πάνω σε ένα ποδήλατο δεν μπορούν να συγκριθούν κάν με τις αποστάσεις που μπορούμε να κάνουμε τρέχοντας. Σκεφτείτε μόνο πως ένας μαραθώνιος που αποτελεί το κορυφαίο αθλητικό γεγονός για τους δρομείς είναι κάτι περισσότερο απο 42Κm, ενώ ένας ποδηλατικός αγώνας μπορεί να είναι κάτι μεταξύ 150 και 300Km. Σε μια μέρα μόνο!

Προσαρμογή στις καιρικές συνθήκες

Πολλοί δρομείς λένε πως προτιμούν να τρέχουν το χειμώνα παρά το καλοκαίρι. Είναι η αίσθηση μάλλον του ‘’πάμε κόντρα στον καιρό’’! Η αλήθεια είναι πάντως πως μπορεί κανείς να τρέξει με την ανάλογη προσαρμογή στην ενδυμασία, και χειμώνα και καλοκαίρι, μέρα και νύχτα. Ακόμα και με βροχή το τρέξιμο μπορεί να είναι απόλαυση.

Αν δοκιμάσει κανείς να πάρει το ποδήλατο του μέσα στο κρύο και την βροχή εκτός του ότι θα κινδυνεύει, μάλλον δεν θα μπορέσει να το απολαύσει κιόλας. Για την νύχτα δεν το συζητάμε καθόλου, αφού στην χώρα μας δεν έχει ακόμα αναπτυχθεί η οδηγική συνείδηση σε σχέση με το ποδήλατο στο δρόμο. Το να ποδηλατεί κάποιος νύχτα εδώ είναι πραγματικά επικύνδυνο.

Κόστος

Εδώ τα πράγματα είναι ξεκάθαρα. Ένα ζευγάρι πολύ καλά αθλητικά παπούτσια κοστίζει κάτι μεταξύ €80 με €200. Αν θα τρέξεις στη παραλία δεν χρειάζεσαι καν παπούτσια.

Ένα ποδήλατο απο την άλλη μπορεί να κοστίσει το ελάχιστο €400 και να φτάσει και μερικές φορές να ξεπεράσει και τις €10000! Προσθέστε και τα ειδικά παντελόνια και τα ειδικά παπούτσια, το κράνος και τα γυαλιά .... Καμία σύγκριση..

Ίσως να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που θα μπορούσαμε να συγκρίνουμε την ποδηλασία και το τρέξιμο. Δεν είναι θέμα νικητή και ηττημένου. Είναι πολλοί που κάνουν και τα δύο. Και είναι και τα δύο αθλήματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας σε σχέση με την φυσική μας κατάσταση. 

Όποια και να είναι η επιλογή μας, με τα υπέρ και τα κατά της, σίγουρα είναι καλύτερη απο τον καναπέ και την ΤV!