Ξεκίνησες τρέξιμο; Χρήσιμα tips για να κάψεις πιο γρήγορα θερμίδες

Ο καιρός ενδείκνυται για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους μιας και μπορείς να αναπνεύσεις καθαρό αέρα, να ξεφύγεις από την καθημερινότητα και ταυτόχρονα να κάψεις θερμίδες. Ακόμα όμως και αν είσαι περισσότερο τύπος του γυμναστηρίου, τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να απογειώσεις το τρέξιμο σου και να κάψεις πιο εύκολα και γρήγορα θερμίδες.

1. Μην ξεχνάς ποτέ να κάνεις προθέρμανση πριν από το τρέξιμο αλλά ούτε και τις απαραίτητες διατάσεις αφού τελειώσεις. Με τον τρόπο αυτό θα αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς, θα δυναμώσεις τια αρθρώσεις σου και το οι μύες σου θα αποκτήσουν μεγαλύτερη ευλυγισία.
2. Άκου την αγαπημένη σου -κατά προτίμηση δυνατή και ξεσηκωτική- μουσική. Με τον τρόπο αυτό δε θα βαρεθείς και επιπλέον θα δεις ως δια μαγείας τις επιδόσεις σου να ανεβαίνουν.
3. Προσαρμόσου στις αντοχές σου. Τις πρώτες ημέρες ξεκίνα με ένα χαλαρό πρόγραμμα και σταδιακά αύξησε την ένταση και την απόσταση που διανύεις. Αν δεις ότι τα πηγαίνεις καλά μπορείς αργότερα να ακολουθήσεις και πιο δύσβατες διαδρομές με ανηφόρα.
4. Στην κίνηση σου θα πρέπει να συμμετέχουν και τα χέρια. Οι αγκώνες σου πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών και τα χέρια σου να κινούνται μπρος-πίσω στο ρυθμό που τρέχεις. Με τον τρόπο αυτό θα κάψεις ακόμη περισσότερες θερμίδες.
5. Προσπάθησε να μη σηκώνεις πολύ ψηλά τα γόνατα σου καθώς έτσι θα κουραστείς και θα τα παρατήσεις πιο γρήγορα. Κάνε μικρά και χαμηλά βήματα για να αντέξεις περισσότερο.