Οι άρσεις θανάτου (deadlift) είναι μια από τις βασικότερες ασκήσεις, που όμως στο άκουσμα της και μόνο κάνει τους περισσότερους να την αποφεύγουν. Εξίσου κατάλληλες για άντρες και γυναίκες, οι άρσεις θανάτου θα σας βοηθήσουν με πολλούς και διάφορους τρόπους:
Καλύτερη στάση σώματος
Παρόλο που οι περισσότεροι φοβούνται ότι θα κάνουν κακό στη μέση τους, η σωστή εκτέλεση των άρσεων δεν εμπεριέχει κανένα κίνδυνο τραυματισμού ή πόνου. Αντιθέτως θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να ευθυγραμμίσετε την σπονδυλική σας στήλη.
Γυμνάζουν όλο το σώμα
Οι άρσεις θανάτου γυμνάζουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε γρηγορότερα.
Αύξηση δύναμης και μυϊκής μάζας
Με τις άρσεις θανάτου θα δείτε τον πυρήνα σας να ενδυναμώνεται, τη μυϊκή σας μάζα να αυξάνεται και να αποκτάτε περισσότερη δύναμη.
Ενίσχυση μεταβολισμού
Μίας και όπως προαναφέραμε στις άρσεις θανάτου δουλεύουν πολλές μεγάλες μυϊκές ομάδες, το αποτέλεσμα είναι να επιτάχυνεται ο μεταβολισμός σας.
Ενδυνάμωση λαβής
Κάτι εξίσου σημαντικό με τις άρσεις θανάτου είναι ότι δυναμώνει και η λαβή, κάτι το οποίο μπορεί να βοηθήσει και σε πολλές άλλες ασκήσεις.
