Αν κόψετε τους υδατάνθρακες θα αδυνατίσετε... Αν σηκώνετε βάρη θα καταλήξετε με σώμα bodybuilder... Οι μύθοι που αφορούν στην άσκηση δεν έχουν τελειωμό και παρακάτω παραθέτουμε τους πιο συνηθισμένους:
Όσο περισσότερο κινείσαι τόσο περισσότερο λίπος καις
Πολλοί είναι αυτοί που πιστεύουν ότι ακόμη και το χαλαρό περπάτημα μέχρι την άλλη γωνία θα τους προσφέρει τη σιλουέτα που ονειρεύονται. Δυστυχώς όμως τα πράγματα δεν είναι έτσι. Βασική προϋπόθεση για να κάψετε λίπος είναι η ένταση στο περπάτημα.
Αν σηκώνεις βάρη θα καταλήξεις σαν bodybuilder
Με την άσκηση το σώμα σας δε θα διογκωθεί, ούτε θα μοιάσετε με bodybuilder. Αντιθέτως, το σώμα σας θα μοιάζει πιο μυώδες και γυμνασμένο ενώ με τα βάρη ξυπνήσετε και το μεταβολισμό σας.
Αν κόψεις τους υδατάνθρακες θα αδυνατίσεις
Αν δεν τρώτε καθόλου υδατάνθρακες θα χαλάσει η καλή σας διάθεση και θα νιώθετε διαρκώς αδύναμοι αφού θα στερήσετε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά από τον οργανισμό σας. Ωστόσο, αν επιλέξετε όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως αφενός θα πάρετε όλους τους υδατάνθρακες που χρειάζεστε και αφετέρου δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για τα κιλά σας.
Οι γυναίκες δεν κάνει να σηκώνουν βάρη
Άλλος ένας διαδεδομένος μύθος έχει με το πόσα κιλά μπορούν να σηκώνουν οι γυναίκες. Πολλοί είναι εκείνοι που λανθασμένα πιστεύουν πως οι γυναίκες πρέπει να σηκώνουν το πολύ μέχρι 2 κιλά αν δε θέλουν να παραμορφώσουν το σώμα τους. Ωστόσο, οι ασκήσεις με βάρη στις γυναίκες εμποδίζουν αποδεδειγμένα την οστεοπόρωση, σμιλεύουν το σώμα και ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
Η μόνη ώρα της ημέρας για αποδοτική άσκηση είναι το πρωί
Όποια ώρα της ημέρας και αν επιλέξετε για να ασκηθείτε τα αποτελέσματα θα είναι καλά. Το βασικότερο είναι να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας και όλα τα άλλα θα πάρουν το δρόμο τους…
