Δεν είναι θέμα μάχης με νικητή το καλύτερο. Όπως συμβαίνει σε όλα τα είδη εξοπλισμού που έχουν σχέση με την άσκηση έτσι και οι αλτήρες, και οι μπάρες έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τους, ειδικά συγκρινόμενα μεταξύ τους.
Τα κυριότερα πλεονεκτήματα για τους αλτήρες σε σχέση με την μπάρα, είναι τα ακόλουθα:
- Είναι περισσότερο ασφαλή. Οποιαδήποτε στιγμή κάτι δεν πάει καλά κατα την διάρκεια του σετ μπορούμε να απαλλαγούμε απο το βάρος σε κλάσματα δευτερολέπτου απλά αφήνοντας τους αλτήρες να πέσουν στο πάτωμα. Αυτό κάνει τους αλτήρες πολύ καλό εργαλείο για τους αρχάριους , αλλά και για όσους θέλουν να δοκιμάσουν μια καινούργια άσκηση.
- Μας δίνουν την δυνατότητα να επικεντρωθούμε σε μια πλευρά ξεχωριστά. Όλοι έχουμε, λιγότερο ή περισσότερο, μια πλευρά μας πιο δυνατή απο την άλλη. Με τους αλτήρες, έχουμε τη δυνατότητα να δουλέψουμε πάνω σε αυτή την διαφορά δύναμης, με στόχο ένα ισορροπημένο μυϊκά σώμα, κάτι που μειώνει και τους κινδύνους τραυματισμών.
- Πολυδιάστατο ασκησιολόγιο. Με τους αλτήρες μπορούμε να εκτελούμε ασκήσεις και στους 3 άξονες του σώματος.
Απο την άλλη η προπόνηση με μπάρα έχει και τα δικά της σημαντικά πλεονεκτήματα:
- Μας επιτρέπουν να δουλέψουμε με μεγαλύτερες επιβαρύνσεις. Μπορούμε να φορτώσουμε μια μπάρα με όσα περισσότερα κιλά θέλουμε , φτάνει φυσικά να έχουμε την δυνατότητα να εκτελέσουμε την άσκηση με ασφάλεια.
- Καλύτερη για να δουλεύουμε το κάτω μέρος του σώματος. Σε ασκήσεις όπως τα καθίσματα και οι άρσεις θανάτου έχουμε την δυνατότητα και θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε, μεγάλο βάρος. Τοποθετώντας το βάρος σε μια μπάρα μας δίνει την δυνατότητα να εκτελέσουμε ένα σετ squat χωρίς να ανησυχούμε ότι η λαβή μας θα μας προδόσει γρηγορότερα απο τα πόδια μας, κάτι που θα συνέβαινε σίγουρα αν κρατούσαμε το αντίσοιχο βάρος σε αλτήρες.
- Αναγκαία για εκρηκτικές ασκήσεις. Αν πραγματικά θέλουμε να μάθουμε στο σώμα μας να παράγει περισσότερη ενέργεια σε λιγότερο χρόνο, τότε η εκτέλεση ασκήσεων όπως power cleans και snatches, πρέπει να γίνετε με μπάρα. Ο κυριότερος λόγος είναι ότι με την μπάρα το σώμα μας αναγκάζεται να συμπεριφερθεί ώς μια συντονισμένη μονάδα παραγωγής και χρησιμοποιήσης ενέργειας.
Όπως αναφέραμε και στην αρχή δεν είναι θέμα τι είναι το καλύτερο . Το θέμα είναι να έχουμε υπόψην μας το στόχο που θέτουμε κάνοντας κάθε άσκηση . Ανάλογα επιλέγουμε και το εργαλείο που θα χρησιμοποιήσουμε.
