Κρατήσου σε φόρμα με δραστηριότητες στην παραλία

Ρακέτες

Η παραλλαγή του τένις στη παραλία ήρθε για να μείνει προσφέροντας εκτός από ψυχαγωγία και αρκετά οφέλη στον οργανισμό.

Το καλοκαιρινό αυτό σπορ μπορεί να δώσει πραγματικά υψηλό κίνητρο βελτίωσης στο σώμα. Αερόβια άσκηση υψηλής ποιότητας με πολλά εκρηκτικά διαλειμματα. Εκτός από την καρδιά μας ενισχύουμε αρκετά τους δελτοειδείς, τους θωρακικούς, τους τρικέφαλους αλλά και τους γλουτιαίους.

Θαλάσσιο κολύμπι

Ο βασιλιάς της καλοκαιρινής προπόνησης απαιτεί μόνο ένα μαγιό. Η κολύμβηση στη θάλασσα δεν είναι μόνο απόλαυση, είναι η κορυφαία αερόβια δραστηριότητα.

Η κολύμβηση προσφέρει τα μέγιστα καρδιοαναπνευστικά οφέλη με το πλέον ασφαλή τρόπο, ενώ δεν αφήνει αδιάφορη καμία μυϊκή ομάδα. Tη μεγαλύτερη επιβάρυνση δέχονται οι μύες του κορμού με πρωταγωνιστές τους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους. Το μυστικό στη συγκεκριμένη δραστηριότητα είναι ο ρυθμός. Προσπαθήστε να κολυμπήσετε αργά για αρκετά μεγάλο διάστημα έτσι ώστε να πολλαπλασιάσετε τα οφέλη της δραστηριότητας.

Beach Volley

Το δημοφιλέστερο ομαδικό σπορ στη παραλία απαιτεί λείο, καθαρό έδαφος και μια μπάλα παραλίας.

Το volley ενεργοποιεί σχεδόν ολόκληρο το μυϊκό σύστημα, αφού μιλάμε για πολυαρθρική δραστηριότητα, δίνοντας σαφές προβάδισμα στους δελτοειδείς, στους τετρακέφαλους, στους γλουτιαίους και στους τρικέφαλους. Παράλληλα, η μεγάλη διάρκεια του παιχνιδιού δίνει σημαντικό κίνητρο βελτίωσης της συνολικής αερόβιας ικανότητας.

Τρέξιμο στην άμμο

Όχι απαραίτητα καλοκαιρινή δραστηριότητα, με πάρα πολλά οφέλη για τη φυσική μας κατάσταση. Τα πλεονεκτήματα της μεθόδου πολλαπλασιάζονται όταν το πόδι είναι γυμνό.

Η διαφορά ανάμεσα στο διάδρομο και στο τρέξιμο στην παραλία είναι η επιπλέον αντίσταση που οφείλεται στην ιδιαιτερότητα του εδάφους. Πρόκειται για καθαρά αερόβια άσκηση η οποία μπορεί να δώσει τόνους ιδρώτα. Πάρα πολύ σημαντική θεωρείται η κλίση του εδάφους η οποία θα πρέπει να είναι μηδενική. Το συγκεκριμένο είδος άσκησης ενισχύει κυρίως τη καρδιοαναπνευστική λειτουργία και δεν αποτελεί εργαλείο μυϊκής υπερτροφίας.