Καθόλη τη διάρκεια της ημέρας παλεύεις να νικήσεις την πείνα και τους πειρασμούς που σε περιτριγυρίζουν και φυσικά ο αγώνας σου δε σταματά ούτε το βράδυ. Λίγα μόλις λεπτά είναι ικανά να καταστρέψουν την προσπάθεια που έκανες όλη τη μέρα και να σε κάνουν να σταφείς στις λάθος επιλογές που θα σε απομακρύνουν από την απώλεια βάρους.
Υιοθέτησε τις παρακάτω βραδινές συνήθειες και θα δεις τους κόπους σου να ανταμείβονται γρηγορότερα:
Απόφυγε τους ανθυγιεινούς πειρασμούς
Είναι αρκετά σύνηθες να αρχίζεις να τρως ασυναίσθητα ενώ χαλαρώνεις στον καναπέ σου είτε από συνήθεια ή από βαρεμάρα. Προσπάθησε να περνάς περισσότερο χρόνο μακριά από την κουζίνα, απόφυγε την τηλεόραση που συνήθως συνοδεύεται από ανθυγιεινά σνακ και κάνε κάτι που σε ευχαριστεί χωρίς να περιλαμβάνει “τσιμπολόγημα”.
Κάνε σωστές επιλογές
Όταν τρως νωρίς το βραδινό σου, μπορεί μέχρι να πέσεις για ύπνο να ξαναπεινάσεις. Επίλεξε ένα ελαφρύ και υγιεινό σνακ που θα σε χορτάσει δίχως όμως να δυσκολέψει την προσπάθεια σου να κοιμηθείς.
Κοιμήσου καλά
Ο ποιοτικός ύπνος όχι μόνο σε εφοδιάζει με ενέργεια για την επόμενη μέρα, αλλά σύμφωνα με μελέτες είναι επίσης ικανός να περιορίσει τις τροφές που καταναλώνεις, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το μεταβολισμό σου. Μη θυσιάζεις τον καθημερινό σου ύπνο γιατί είναι εξαιρετικά πολύτιμος στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος.
