Η Fitness ball σχεδιάστηκε για πρώτη φορά από φυσικοθεραπευτές για την αποθεραπεία από πόνους στη μέση, τα γόνατα και τους γοφούς. Όμως σήμερα είναι γνωστό ότι μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα.
Αρχικά είναι το τέλειο εργαλείο για να βελτιώσουμε την ισορροπία μας. Η μπάλα κυλάει εύκολα, ως εκ τούτου χρειάζεται να βάλουμε δύναμη στον κορμό και καλή ισορροπία για να την κρατήσουμε σταθερή σε ένα σημείο. Αυτή ακριβώς η προσπάθεια που καταβάλλουμε για να κρατήσουμε την μπάλα σταθερή είναι η αιτία για την εκγύμναση του κορμού αλλά και για θεραπευτικούς λόγους.
Επίσης μας βοηθάει να κρατάμε την τέλεια θέση όταν καθόμαστε. Αν δοκιμάσουμε να κάτσουμε απλώς πάνω σε μια fitness ball θα παρατηρήσουμε ότι χρειάζεται προσπάθεια (η οποία μετά από λίγο θα γίνει τελείως μηχανικά) για να μην πέσουμε. Επίσης μας αναγκάζει να έχουμε την σωστή στάση αφού δεν υπάρχει θέση για να ακουμπήσουμε την πλάτη μας. Στην προσπάθεια αυτή παίρνουν μέρος οι ραχιαίοι, οι κοιλιακοί και τα πόδια.
Ακόμα δεν θα πρέπει να παραβλέψουμε το γεγονός ότι η fitness ball μας προσφέρει κι άλλες δυνατότητες και μεγαλύτερη ποικιλία στην καθημερινή μας γυμναστική. Μια επιπλέον δυνατότητα της μπάλας είναι να αντικαταστήσει έναν πάγκο γυμναστικής για ασκήσεις με βαράκια. Μπορούμε να καθόμαστε ή ακόμα και να ξαπλώνουμε κάνοντας τις κλασσικές ασκήσεις με βαράκια, προσθέτοντας όμως με αυτό τον τρόπο μεγαλύτερη ένταση στον κορμό και τα πόδια.
Ασφαλώς η βασικότερη και πιο διαδεδομένη χρήση της μπάλας είναι η εκγύμναση των κοιλιακών, η οποία γίνεται με απόλυτη ασφάλεια για την μέση αφού η φύση της μπάλας είναι τέτοια που απορροφά όλη την πίεση από την περιοχή της μέσης και πλάτης, απομονώνοντας 100% την κοιλιά.
