Καφές πριν το γυμναστήριο; Κι όμως κάνει καλό

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους πίνοντας καφέ προκειμένου να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς τους. Έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση καφέ πριν από τη γυμναστική (πάντα φυσικά με μέτρο) μπορεί να οφελήσει τον ασκούμενο με τους εξής τρόπους:

Αυξάνει την αντοχή

Η κατανάλωση καφεΐνης μία ώρα πριν από την προπόνηση σε συνδυασμό με άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να μειώσει τον πόνο των μυών και να αυξήσει την αντοχή σου.

Βελτιώνει την απόδοση

Η καφεΐνη μπορεί να σε βοηθήσει να ασκηθείς σκληρότερα και για περισσότερο χρονικό διάστημα σε ένα αναερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής

Μειώνει το αίσθημα της κόπωσης

Η καφεΐνη καταπολεμά το αίσθημα της κούρασης και της υπνηλίας και κατά συνέπεια σε βοηθά να αποδόσεις καλύτερα στην προπόνησή σου.

Αυξάνει την ταχύτητα

Η καφεΐνη μπορεί να σε βοηθήσει να είσαι πιο γρήγορος. Ένα φλιτζάνι καφέ πριν από την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σου, ιδιαίτερα σε αθλήματα ταχύτητας όπως το τρέξιμο και η ποδηλασία. Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον αριθμό των λιπαρών οξέων που κυκλοφορούν στο αίμα, τα οποία επιτρέπουν στους αθλητές να τρέχουν ή να κάνουν πεντάλ ταχύτερα και για περισσότερη ώρα.

Συμβάλλει στην καύση περισσότερων θερμίδων

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, αυτοί που πίνουν καφέ πριν την προπόνηση καίνε 15% περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με αυτούς που δεν έχουν τη συγκεκριμένη συνήθεια.