Κάνεις δίαιτα και χάνεις κιλά! Ωραία. Eίναι όμως αυτά λίπος ή απλά υγρά; Πιο κάτω έχουμε τρόπους να σιγουρέψεις πως τα κιλά που χάνεις είναι αποκλειστικά και μόνο λίπος.
Πολλοί, παραπονιούνται ότι η ζυγαριά κόλλησε, αλλά στη λιπομέτρηση τα αποτελέσματα είναι θετικά. Είναι πολύ πιο σημαντικό να μειωθεί το σωματικό λίπος, παρά να μειωθεί το σωματικό βάρος
Γυμναστική. Η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες
Πόσο συχνά; 3 φορές την εβδομάδα, ένα πρόγραμμα διάρκειας 45 λεπτών είναι αρκετό ώστε να διατηρήσεις τον μεταβολικό σου ρυθμό σε υψηλά επίπεδα
Το σωστό πρωινό... όσο κι αν κουραστήκατε να το ακούτε συνεχώς… Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο, ικανό να σου παρέχει ενέργεια και δύναμη ώστε να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Αγάπησε λοιπόν το πρωινό σου.
Το πρωί ξυπνάς με push ups!! Το λίπος "καίγεται" καλύτερα το πρωί! Έρευνα απέδειξε ότι ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται και λειτουργεί στα ύψη όταν η φυσική δραστηριότητα είναι το πρωί.
Απόλαυσε ένα υγιεινό σνακ
υπάρχουν μέρες που τρέχεις και δεν φτάνεις…... είναι μέρες στη δουλειά που δεν προλαβαίνεις ούτε στην τουαλέτα να πας. Όπως και να έχει πάντως φρόντισε να μάθεις τον εαυτό σου στα σνακ. Ένα σνάκ θα βοηθήσει να μας κρατήσει χορτάτους και να αποφύγουμε τα αμαρτωλά τσιμπήματα και τις μεγάλες ποσότητες φαγητού.
Νεράκι!
Μην περιμένεις να αισθανθείς δίψα, για να πιεις νερό!
Καφές !
Η καφείνη, αποτελεί διεγερτικό μέσο στην καύση περισσοτέρων θερμίδων. η συνήθεια του καφέ μπορεί να γίνει μια καλή αρχή για να επιταχύνεις τις καύσεις λίπους πάντοτε με μέτρο.
Όχι στο stress…
Είναι ο νο.1 εχθρός σε κάθε σου δραστηριότητα. Από το φαγητό και το βάρος σου, μέχρι τη δουλειά, τα προσωπικά, την παγκόσμια οικονομία κτλ. Το άγχος! Αν δεν μπορείς να συνειδητοποιήσεις πόσο κακό κάνεις στην υγεία σου, ίσως σε ταρακουνήσει το γεγονός πως ένας οργανισμός σε κατάσταση stress, μπλοκάρει, υπολειτουργεί και έτσι παίρνει κιλά. Για να μην αναφερθεί κανείς στην αυτόματη αντίδραση του να πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό για να διώξεις το άγχος. Μάταιος κόπος!
