Η στιγμή της μέτρησης του βάρους είναι πολύ σημαντική για όποιον αποφασίζει να αρχίσει δίαιτα,
1η συμβουλή είναι να ζυγίζεστε το πρωί, αφού θα έχετε πάει στην τουαλέτα, έτσι ώστε να εξασφαλίσετε μια σταθερότητα των φυσιολογικών συνθηκών του οργανισμού, και φορώντας τα ίδια ρούχα.
2η συμβουλή είναι να μην ζυγίζεστε περισσότερο από μια φορά την εβδομάδα στην αρχή και στην συνέχεια μια φορά κάθε 15 μέρες. Το να ζυγίζεστε κάθε μέρα μπορεί να αποβεί αγχωτικό και να δημιουργούνται είτε αδικαιολόγητοι ενθουσιασμοί ή απογοητεύσεις.
Τι πρέπει να γνωρίζετε
Μια σωστή διατροφή που την ακολουθειται με συστηματικό τρόπο και πειθαρχία δεν εγγυάται πάντα απώλεια βάρους λόγω της παρεμβολής εξωτερικών παραγόντων( διατροφικών ή οργανωτικών) ή εσωτερικών ( ορμονικών ή ψυχολογικών) μεταβλητών.
Υπάρχουν ορισμένες συνθήκες κατά τις οποίες το σωματικό βάρος μπορεί να αλλάξει, να αυξηθεί ή να ελαττωθεί, χωρίς αυτό να σημαίνει αύξηση του λιπώδους ιστού π.χ μια θεραπεία με φάρμακα μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και άρα αύξηση του σωματικού βάρους. Αντίθετα μετά από έντονη γυμναστική, η απώλεια υγρών με ιδρώτα μπορεί να δώσει την ψευδαίσθηση ότι έχουμε αδυνατίσει.
Επομένως η πορεία της μείωσης βάρους πρέπει να αξιολογείτε μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα και να δίνετε περισσότερη σημασία στην απώλεια σωματικού λίπους και όχι τόσο στο σύνολο των κιλών.
Σημείωση
Να ζυγίζεστε πάντα στην ίδια ζυγαριά, την ίδια ώρα (πρωί) με τα ίδια ρούχα . Επίσης η ζυγαριά δεν πρέπει να βρίσκετε στο μπάνιο (λόγο υγρασίας) ούτε πάνω σε χαλί, να είναι σε μέρος που δεν μετακινείται συχνά για να είναι πιο αξιόπιστη.
