Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας και η αποχή από την άθληση

Το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας είναι αρκετά συχνό στους δρομείς και στους ποδηλάτες. Εμφανίζεται με πόνο στην έξω επιφάνεια του γόνατος, ο οποίος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άθλησης.

Το σύνδρομο της λαγονοκνημιαίας ταινίας, προκύπτει από τον ερεθισμό και τη φλεγμονή στο περιφερικό τμήμα της, μετά από τριβή στον έξω κόνδυλο του μηριαίου οστού. Ανήκει στα σύνδρομα υπέρχρησης, λόγω της επαναλαμβανόμενης κίνησης κάμψης και έκτασης του γόνατος ή/και αυξημένης έσω στροφής της κνήμης. Επιπλέον η φλεγμονή λόγω τα τριβής μπορεί να προκληθεί και από τη μειωμένη ελαστικότητα της λαγονοκνημιαίας ταινίας και των απαγωγών του ισχίου.

Το πρώτο μας μέλημα είναι, να εντοπίσουμε την πηγή του προβλήματος και να διορθώσουμε τον τρόπο εκγύμνασης προκειμένου να μειωθεί η τριβή στη λαγονοκνημιαία ταινία, αλλά και να αντιμετωπίσουμε άμεσα τον πόνο. Επιπλέον, οι διατάσεις στους βραχυμένους μύες, η μείωση της προπόνησης, η αποφυγή στις ανηφόρες και κατηφόρες και το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες, είναι μερικά από αυτά που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να μειωθεί η καταπόνηση στην συγκεκριμένη περιοχή.

Η φυσικοθεραπεία πρέπει να εφαρμοστεί άμεσα, για την αντιμετώπιση του πόνου και της φλεγμονής, με την εφαρμογή ηλεκτροθεραπείας, υπερήχων, παγοθεραπείας, κινητοποίηση της άρθρωσης του γόνατος και διατάσεις των εμπλεκόμενων μυών. Με την μείωση του πόνου, γίνεται σταδιακή αύξηση της έντασης και ποσότητας της προπόνησης και δίνονται ασκήσεις ισορροπίας για βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας της άρθρωσης. Στην προσπάθεια αποθεραπείας, σημαντική είναι η χαλάρωση των σημείων πυροδότησης πόνου (trigger points), κατά μήκος της λαγονοκνημιαίας ταινίας.

Η άμεση αντιμετώπιση του προβλήματος αλλά και η διακοπή/ μείωση της προπόνησης, είναι ευεργετικά για την θεραπεία του τραυματισμού έγκαιρα, χωρίς να χρειαστεί μακροχρόνια αποχή των αθλητών/ αθλούμενων από τις προπονήσεις τους.