Τα 3 “όχι” της δίαιτας

Η μάχη με τη ζυγαριά μπορεί μερικές φορές να γίνει εκνευριστική, καθώς η επιθυμία μας για απώλεια βάρους συνοδεύεται συχνά από έντονη ανυπομονησία και από αγωνία για επίσπευση του αποτελέσματος.

Για να μην πέσετε σε παγίδες που υπόσχονται αμεσα αποτελέσματα πείτε τα πιο κάτω “οχι” κατα τη διάρκεια της προσπάθειας σας για απώλεια βάρους.

Στερητικές και ακραίες δίαιτες

Οι μεγάλες «περικοπές» σε θερμίδες οδηγούν μεν σε απώλεια βάρους, ωστόσο τα κιλά που χάνουμε είναι ως επί το πλείστον μυϊκός ιστός, την ώρα που το ζητούμενό μας είναι να χαθεί λίπος. Έτσι όσοι ακολουθούν εξαντλητικές δίαιτες καταλήγουν να πάρουν πίσω το βάρος που έχασαν, εάν όχι και περισσότερο, αφού μέσω αυτής της διαδικασίας μειώνεται σημαντικά ο μεταβολισμός τους.

«Μαγικά φίλτρα»

Εάν σας ακούγονται πολύ καλά για να είναι αληθινά, πιθανότατα είναι. Πλέον κυκλοφορούν δεκάδες φόρμουλες αδυνατίσματος που υπόσχονται γρήγορη και άκοπη απώλεια κιλών και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Προσέξετε όμως γιατί εκτός απο την αναποτελεσματικότητα τους μπορεί να κρύβουν και πολλούς κινδύνους.

Μονοφαγικές δίαιτες

Μείνετε μακριά από μονοφαγικές δίαιτες, καθώς δεν παρέχουν στον οργανισμό το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται και η μακροχρόνια εφαρμογή τους ελλοχεύει κινδύνους υγείας.

Μην ξεχνάτε ότι ο πιο σωστός τρόπος απώλειας βάρους είναι η εφαρμογή ενός διαιτολογίου που βασίζεται στις αρχές της Μεσογειακής διατροφής σε συνδυασμό φυσικά με την τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς, ούτως ώστε να διορθωθούν τα κακώς κείμενα και να αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσουμε αλλά και να διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα το βάρος μας.