Τρέξιμο: Πώς να αποφύγεις τους τραυματισμούς

Όλοι γνωρίζουμε ότι το τρέξιμο αποτελεί εξαιρετική άσκηση για το καρδιαγγειακό σύστημα, τον έλεγχο του βάρους και τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης, ωστόσο, πολλές φορές εγκυμονεί τον κίνδυνο τραυματισμού (πέλματα, γόνατα, ισχία κ.α.). 

Αν θέλετε να τρέχετε με ασφάλεια καλό θα είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

• Αν έχετε κακή ευθυγράμμιση των ποδιών, συνίσταται να τρέχετε μέχρι 3-4 ημέρες την εβδομάδα και όχι πιο συχνά.
• Πάντα να κάνετε σωστή προθέρμανση και διατάσεις πριν το τρέξιμο.
• Αποφύγετε το τρέξιμο σε τσιμέντο και γενικά τις πολύ σκληρές επιφάνειες που δεν απορροφούν τους κραδασμούς και επιβαρύνουν τα γόνατα σας. 
• Προτιμήστε χώμα, άμμο, ταρτάν και άλλες μαλακές επιφάνειες.
• Εάν είστε υπέρβαρος ή δεν είστε εξοικειωμένος με το τρέξιμο, προτιμήστε το γρήγορο περπάτημα μαζί με κίνηση όλου του σώματος και των χεριών σε αρκετά έντονο ρυθμό.