Σαν δρομείς υπάρχουν αρκετά πραγμάτα που θα βελτιώσουν την απόδοση μας, όπως διατροφικές συνήθειες και ξεκούραση. Υπάρχουν όμως και κάποιες κακές συνήθειες που ουσιαστικά σαμποτάρουν τις προσπάθειες μας.
Σταμάτα να αγνοείς τον πόνο
Πολλοί δρομείς πιστεύουν ότι μπορούν να συνεχίζουν την προπόνηση τους χωρίς να λαμβάνουν υπόψην το καμπανάκι του πόνου που τους προειδοποιεί. Ο πόνος σε τέτοιες περιπτωσεις είναι ο οδηγός για να γλυτώσεις τα χειρότερα και συνήθως η ξεκούραση είναι η καλύτερη θεραπεία.
Σταμάτα να δίνεις άδεια στον εαυτό σου να τρώει ότι θέλει
Πολλοί δρομείς ξεγελούν τους εαυτούς τους και μαζί θέλουν να τους ανταμείψουν με μεγαλύτερα γεύματα από αυτά που θα έπρεπε να λαμβάνουν, με την δικαιολογία των πολλών χιλιομέτρων που έχουν διανύσει. Η καταγραφή των γευμάτων και της θερμιδικής ημερήσιας πρόσληψης θα σε βοηθήσει να περιορίσεις τις παρανομίες.
Σταμάτα να τρέχεις με λάθος παπούτσια
Ξεκινώντας από το σωστό νούμερο παπουτσιών για αρχή και μετά από μια ανάλυση της χρήσης τους μπορείς να προμηθευτείς από εξειδικευμένο κατάστημα, την κατάλληλη υπόδηση που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την απόδοση σου και να αποφύγεις τους τραυματισμούς.
Μην αποφεύγεις την προθέρμανση σου
Πολλοί δρομείς λόγω χρόνου δεν δίνουν την απαραίτητη σημασία στο ζέσταμα των μυών τους με αποτέλεσμα να νιώθουν σφίξιμο στα πόδια, ειδικά στα πρώτα στάδια της διαδρομής. Οποιαδήποτε απόσταση και αν θα τρέξεις, είναι πάντα καλό να γίνεται μια καλή προθέρμανση.
Μην αφήσεις να σε κερδίσει η αφυδάτωση
Προσπάθησε να λαμβάνεις αρκετά υγρά κατά την διάρκεια της προπόνησης ή της κούρσας σου. Αν τρέχεις για περισσότερο από 30 λεπτά τότε σίγουρα επιβάλλεται η λήψη υγρών για αποφυγή της αφυδάτωσης. Το σλόγκαν "άκου την δίψα σου" μόνο τυχαία δεν βγήκε.
Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους
Πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα τρέχει γρηγορότερα ή πιο μακριά από εσένα. Μην μπαίνεις στην διαδικασία να συγκρίνεσαι με άλλους γιατί αυτό πιθανό να σε αποθαρρύνει και να σε απογοητεύσει. Μέτρησε την πρόοδο που έχεις κάνει μέχρι τώρα και νιώσε περήφανος γι αυτό σου το κατόρθωμα.
Μην περιμένεις κάθε φορά ρεκόρ
Στην αρχή των προπονήσεων ή των αγώνων σου, το να κατεβάζεις το προσωπικό σου ρεκόρ δεν είναι και τόσο δύσκολο. Οσο περνάει όμως ο καιρός, φτάνεις σε σημείο που τα πράγματα δυσκολεύουν και το να ξεπερνάς τα δικά σου όρια σε κάθε προπόνηση γίνετε όλο και πιο δύσκολο. Βάλε στόχους να κατεβάσεις το προσωπικό σου ρεκόρ σε συγκεκριμένους αγώνες μέσα στην χρονιά, έτσι μ' αυτό τον τρόπο θα μπορείς να συμμετέχεις και σε κάποιους αγώνες απλά για την διασκέδαση σου!
