Η άσκηση που θα σε κάνει θεά στο κρεβάτι

Λιώνεις που λιώνεις στο γυμναστήριο, δεν είναι ευκαιρία να ανεβάσεις την απόδοση σου στο κρεβάτι και να τον τρελάνεις; Αφιέρωσε λοιπόν 5 λεπτά παραπάνω στην άσκηση που θα σε κάνει θεά στο κρεβάτι και θα τρελάνει τον σύντροφο σου:

Μία άσκηση που εμπνέεται από το Pilates για να δυναμώσει τους μύες που χρησιμοποιείς περισσότερο κατά την διάρκεια του SEX (βλ. μύες του πυελικού εδάφους και μηρούς). Θα μπορείς να ασκήσεις περισσότερη πίεση και να ξετρελάνεις τον παρτενέρ σου, ενώ ταυτόχρονα έχεις περισσότερες πιθανότητες να εντείνεις τον οργασμό σου:

• Ξάπλωσε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90° και τα πέλματα σου στο έδαφος. Βεβαιώσου η πλάτη σου εφάπτεται στο έδαφος.
• Τοποθέτησε ένα foam roller ανάμεσα στους γοφούς σου και σφίξε τους χαλαρά ώστε να το κρατήσεις σταθερό. Ανασήκωσε τους γοφούς σου από το πάτωμα.
• Πάρε μία βαθιά αναπνοή και στην εκπνοή σφίξε δυνατά το foam roller για 2 δευτερόλεπτα.
• Επανέλαβε την άσκηση ακόμα 15 φορές.

​​Εναλλακτικά:

• Ξάπλωσε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90° και τα πέλματα σου στο έδαφος. Βεβαιώσου η πλάτη σου εφάπτεται στο έδαφος.
• Τοποθέτησε ένα foam roller ανάμεσα στους γοφούς σου και σφίξε τους χαλαρά ώστε να το κρατήσεις σταθερό.
• Ανασήκωσε τους γοφούς σου και τα οπίσθια σου από το πάτωμα και σιγά σιγά κάνε δεξιόστροφη περιστροφή των γοφών (10 επαναλήψεις). Συνέχισε με αριστερόστροφες επαναλήψεις. Προσπάθησε να κρατήσεις σφιχτά το foam roller ανάμεσα στους γοφούς σου.
• Επανέλαβε την άσκηση ακόμα 2 φορές.