Διάδρομος vs Ελλειπτικό: Ποιο είναι καλύτερο;

Τα δυο πιο διαδεδομένα όργανα αερόβιας γυμναστικής τόσο για το γυμναστήριο όσο και για το σπίτι είναι ο ηλεκτρικός διάδρομος και το ελλειπτικό ποδήλατο. Αμφότερα γυμνάζουν όλο το σώμα και βοηθούν στην απώλεια λίπους, αν όμως πρέπει να επιλέξεις ένα από τα δύο, η απόφαση είναι αρκετά δύσκολη. Ας δούμε παρακάτω τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός:

Ασφάλεια: O No1 παράγοντας για την επιλογή ενός οργάνου γυμναστικής είναι για τους περισσότερους η ασφάλεια. Το ελλειπτικό δεν περιέχει πρόσκρουση στο έδαφος αφού το πόδι εφάπτεται στα πετάλια και συνεπώς η κίνηση δεν περιέχει κραδασμούς. Από την άλλη πλευρά, οι περισσότεροι σύγχρονοι διάδρομοι προσφέρουν αντικραδασμική προστασία αν και σε περίπτωση τρεξίματος οι κραδασμοί εξακολουθούν να είναι εμφανέστεροι σε σύγκριση με το ελλεπτικό. Αν κατά κύριο λόγο θέλεις τον διάδρομο για να περπατάς, δε θα αντιμετωπίσεις κανένα πρόβλημα. 

Καύση θερμίδων: Στο ελλειπτικό η κίνηση γίνεται με όλο το σώμα και η καύση θερμίδων είναι μεγαλύτερη. Όμως ο διάδρομος γυμναστικής υπερτερεί σε κάτι πολύ σημαντικό που δεν είναι άλλο από τη διάρκεια της άσκησης. Για να έχεις καύση θερμίδων που να προέρχονται από λίπος, απαραίτητη προϋπόθεση είναι η διάρκεια της άσκησης να ξεπερνά τα 20 λεπτά. Για έναν αρχάριο, το χρονικό διάστημα αυτό είναι πολύ μεγάλο για το ελλειπτικό και αντίθετα πολύ πιο εφικτό για το διάδρομο. 

Ποικιλία: Ένα πλεονέκτημα του ελλειπτικού είναι το είδος και η ποικιλία των ασκήσεων που προσφέρει. Διαφορετική στάση του σώματος γυμνάζει διαφορετικές μυϊκές ομάδες, όπως επίσης και η επιλογή πρόσθιας ή οπίσθιας κίνησης. 

Χώρος: Σε περίπτωση που ενδιαφέρεστε για την αγορά ενός από τα δύο όργανα, θα πρέπει να λάβετε υπόψιν σας και το χώρο που καταλαμβάνουν. Σε πλήρη έκταση το ελλειτπικό έχει μικρότερο όγκο, ο διάδρομος όμως έχει το μεγάλο πλεονέκτημα της αναδίπλωσης.