Δύσκολες μέρες;
Εκνευρίζεστε, πεινάτε, πονάτε και συχνά έχετε την επιθυμία για κάτι γλυκό. Η γυναικεία φύση όμως έχει ήδη προκαθορίσει πως η έμμηνος ρήση θα σας «συντροφεύει» στο μεγαλύτερο κομμάτι της ζωής σας. Μήπως να την κάνατε...«φίλη» σας; νευράκια; Οι περισσότερες γυναίκες έχουν μεγάλες διακυμάνσεις στη διάθεσή τους και εκνευρίζονται εύκολα όταν πλησιάζουν οι πρώτες μέρες του κύκλου τους. Τι θα λέγατε να «ξεσπάσετε» με γυμναστική; Η άσκηση υποκινεί την έκκριση ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας, ενώ ταυτόχρονα προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνης, μίας χημικής ουσίας που φτιάχνει τη διάθεση και ανεβάζει την αυτοπεποίθηση.
Έχετε λιγούρες;
Πριν ενδώσετε σε οτιδήποτε έχετε υπόψη σας να γνωρίζετε ότι οι θερμίδες που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας δεν «καίγονται» αυτόματα! Μπορεί να αυξάνεται ελαφρώς ο μεταβολικός ρυθμός, άρα και οι καύσεις, όμως καλό θα ήταν να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας στο πρώτο έντονο αίσθημα πείνας και να κάνετε «έξυπνες» επιλογές τροφίμων που θα σας χορτάσουν. Στην περίπτωση που επιθυμείτε κάποιο γλυκό, περιοριστείτε σε ένα μικρού μεγέθους, ή φτιάξτε κάτι στο σπίτι που θα σας χαρίσουν τη γλυκιά τους γεύση με λιγότερες θερμίδες όπως είναι ένα τζέλι ή μια καραμελέ η 1 μους σοκολάτα με ελάχιστες θερμίδες κάποιες άλλες επιλογές μπορεί να είναι Ένα άπαχο γιαούρτι σε συνδυασμό με κομμάτια φρέσκων φρούτων ή μερικά ψητά φρούτα με λίγο μέλι και κανέλλα, καρπούζι, 1 μικρό παγωτό διαίτης, ένα ρόφημα με λίγα ή καθόλου λιπαρά όπως είναι 1 χυμός, αναψυκτικό, πράσινο τσάι με στέβια, πορτοκαλάδα ή λεμονάδα κ.ά.
Υπάρχουν επιλογές!!!
