Δραστική δίαιτα – Μείον 5 κιλά σε μία εβδομάδα!

Οι εξορμήσεις στην παραλία έχουν ξεκινήσει και οι πρώτες βουτιές έχουν ήδη πραγματοποιηθεί. Αν εσείς ακόμη το σκέφτεστε να βάλετε το μαγιό σας  επειδή δεν προλάβατε να αποτινάξετε τα extra κιλά του χειμώνα, μην τα αφήνετε να σας γίνουν εμπόδιο στο να απολαύσετε τις ηλιόλουστες παραλίες του καλοκαιριού και τις ατελείωτες ώρες ηλιοθεραπείας  και χαλάρωσης μπροστά στα καταγάλανα νερά. Διώξτε κάθε ανασφάλεια και αισθανθείτε όμορφα για τον εαυτό σας και την εικόνα σας.

Σας προτείνουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα με το οποίο μπορείτε να καταφέρετε την απώλεια 5 κιλών σε μία μόλις εβδομάδα:

1η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό.
Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα).
Βραδινό: 1 άπαχη μπριζόλα ψητή, Σαλάτα εποχής.     

2η Ημέρα  

Πρωινό: 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας, Σαλάτα εποχής, 1 γκρέιπ φρουτ.
Βραδινό: 1 αυγό βραστό, Σαλάτα εποχής, 1 φρυγανιά, 1 γκρέιπ φρουτ.

3η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό.
Μεσημεριανό: 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα), Σαλάτα εποχής 1 γκρέιπ φρουτ.
Βραδινό: 1 αυγό βραστό, Σαλάτα εποχής, 1 φρυγανιά, 1 γκρέιπ φρουτ.   

4η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό.
Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα).
Βραδινό: 1 άπαχη μπριζόλα ψητή, Σαλάτα εποχής.   

5η Ημέρα

Πρωινό: Χυμός πορτοκαλιού, 1 αυγό βραστό.
Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά, Σαλάτα εποχής.
Βραδινό: 200 γραμμ. ψάρι ψητό, Σαλάτα εποχής, 1 φρυγανιά, 1 γκρέιπ φρουτ.   

6η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό.
Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά, Σαλάτα εποχής.
Βραδινό: 1 άπαχη μπριζόλα ψητή, Σαλάτα εποχής.   

7η Ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό.
Μεσημεριανό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα).
Βραδινό: 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα) Σαλάτα εποχής 1 γκρέιπ φρουτ.   

Κανόνες Δίαιτας

• Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
• Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό
• Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους
• Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά   

Επιτρέπεται

• Ροφήματα βοτάνων
• Καφές - Φυσικό Γλυκαντικό
• Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται

• Αναψυκτικά
• Αλκοόλ
• Λευκή Ζάχαρη

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε

• Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας.
• Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.)

Η χρονική διάρκεια προσαρμόζεται ανάλογα με τα κιλά που επιθυμούμε να χάσουμε. Μετά το τέλος της δίαιτας και την επίτευξη του επιθυμητού στόχου, ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με ελαφριά άσκηση ώστε να διατηρήσουμε το αποτέλεσμα και την γραμμή μας σε φόρμα!

Καλή επιτυχία!