Τα περιθώρια στενεύουν για τις καλοκαιρινές σου διακοπές και προσπαθείς να χάσεις τα περιττά κιλά σου όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να βγεις στην παραλία. Ως γνωστόν σε μια βδομάδα θαύματα δε γίνονται, αλλά αν ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές θα καταφέρεις να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και να δεις διαφορά στο σώμα σου:
Κάνε ένα ξεσκαρτάρισμα στο ψυγείο σου: Πέταξε ή χάρισε ό,τι μισοτελειωμένα γλυκά, σοκολάτες, παγωτά, λιπαρά τυριά, αλλαντικά και λοιπούς πειρασμούς έχεις στο ψυγείο σου και εφοδιάσου με υγιεινά τρόφιμα που θα σε χορτάσουν και ταυτόχρονα θα σε βοηθήσουν να επιτύχεις το στόχο σου όπως φρούτα, λαχανικά, γιαούρτια χαμηλών λιπαρών, τσάι κ.α.
Όχι στο αλάτι και τη ζάχαρη: Η κατανάλωση αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και καλά θα κάνεις να την μειώσεις. Προσπάθησε να νοστιμίζεις τα φαγητά σου με άλλα συστατικά (λεμόνι, ξύδι, μπαχαρικά, ρίγανη) και απόφυγε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Όσο για τη ζάχαρη, προσπάθησε να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου για γλυκό με φυσικούς χυμούς, φρούτα, smoothies και αποξηραμένα φρούτα.
Άφθονο νερό: Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία σου και ειδικότερα με τις πολλές ζέστες. Η πρόσληψη νερού μπορεί να καταστείλει την όρεξη, να διατηρήσει το δέρμα σου φρέσκο και λαμπερό και να ενισχύσει το μεταβολισμό σου.
Απέφυγε το αλκοόλ: Πες όχι στα κοκτέιλ, τις μπίρες και όλα τα αλκοολούχα ποτά καθώς περιέχουν πολλές περιττές θερμίδες και πολύ ζάχαρη. Προτίμησε ένα χυμό, ένα “virgin” κοκτέιλ χωρίς ζάχαρη ή ένα ποτήρι κρασί.
Αερόβια γυμναστική: Τη σωστή διατροφή θα πρέπει να συμπληρώσεις με σωματική άσκηση, για να νιώσεις ευεξία και να επιταχύνεις το αδυνάτισμα σου. 20 λεπτά στο διάδρομο, μια βόλτα με το ποδήλατο ή ακόμα και 45 λεπτά γρήγορο περπάτημα είναι μια καλή αρχή.
Κοιμήσου νωρίς: Ο ύπνος σε βοηθά να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου, ενισχύει το μεταβολισμό σου και φρεσκάρει το πρόσωπό σου. Πέσε νωρίς για ύπνο και προσπάθησε να κοιμηθείς για τουλάχιστον 7 ώρες.
