Συμβουλές για το βραδινό γεύμα

Όλοι γνωρίζουμε ότι ιναι απαραίτητο να προσέχουμε την διατροφή μας τόσο για να μειώσουμε βάρος όσο και για να έχουμε καλή υγεία. Σε πολλές περιπτώσεις, όμως, όπως είναι σε γιορτες διάφορες οικογενειακες και κοινωνικες υποχρεωσεις ή ακομα και στην καθημερινότητα μας, αναγκαστικά το κυριως γευμα της ημερας μας είναι το βραδυνό. 

Δημιουργούνται συχνά διάφορα ερωτήματα γύρο από το βραδινό γεύμα όπως είναι καλό να τρώμε το βράδυ; Πόσο πρέπει να τρώμε; Και πολλά άλλα.. η απάντηση είναι πως δεν πειράζει να τρώμε το βράδυ αρκεί να προσέχουμε την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού. Η σωστή διατροφή δεν είναι αγγαρεία αλλά τρόπος ζωής για να έχουμε καλή υγεία.

Φροντίστε να μην πάτε στο τραπέζι πολύ πεινασμένοι

Αν πεινάτε πολύ και έχει αρκετές ώρες να φάτε κάτι,, θα καταναλώσετε πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού και μαζί πολλές θερμίδες. Μπορείτε να φάτε κάτι μικρό πριν πάτε στο τραπέζι να μειώσει την όρεξη σας ώστε να καταναλώσετε πιο μικρή ποσότητα φαγητού.

Το πρωινό είναι παρά πολύ σημαντικό

Σύμφωνα πάντα με έρευνες, όσοι καταναλώνουν πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να τσιμπολογούν κατά την διάρκεια της ημέρας.

• Αν κατά την διάρκεια της ημέρας έχετε καταναλώσει αρκετό φαγητό τότε το βράδυ προτιμήστε να φάτε κάτι πιο ελαφρύ όπως μια σαλάτα, 1 γιαουρτάκι με δημητριακά ή φρούτα 
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τα πολύ λιπαρά και δύσπεπτα φαγητά, φαγητά δηλαδή που περιέχουν σάλτσες, τυριά κρέμα γάλακτος και τηγανιτά. Όσο πιο λιπαρό είναι ένα τρόφιμο τόσο πιο δύσπεπτο είναι.
• Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε, με τον τρόπο αυτό ο οργανισμό είναι συνεχώς ενυδατωμένος και δημιουργείται ένα αίσθημα κορεσμού που μας αποτρέπει να τιμολογούμε.
• Αντικαταστήστε, αν είστε σε εστιατόριο μπορείτε να τους πτε να σας αντικαταστήσουν για παράδειγμα τις τηγανιτές πατάτες με ψητα/βραστά λαχανικά ή με πατάτα jacket
• Η επιλογή του μπουφέ… να είστε περισσότερο ποιοτικοί στις επιλογές σας και όχι ποσοτικοί . αν θέλετε να φάτε κάτι που γνωρίζετε ότι είναι <πιο παχυντικό> μπορείτε να το βάλετε σε πιο μικρή ποσότητα.

Κανείς δεν παίρνει βάρος αν φάει κάτι παραπάνω 1-2 μέρες. Για να πάρουμε βάρος θα πρέπει συστηματικά να μην προσέχουμε την διατροφή μας και η ζωή μας να είναι καθιστική!