top of in|sports
Εσύ το ήξερες;
Michael Schumacher

΄Ισως ο καλύτερος πιλότος όλων των εποχών στη Φόρμουλα 1, ο Michael Schumacher κατέχει το ρεκόρ για τις περισσότερες νίκες στην καριέρα του, στο σύνολο 91, απέχοντας κατά πολύ από το δεύτερο, Alain Prost, ο οποίος πέτυχε 51 νίκες. Λέτε ο αριθμός 91 να είναι συμβολικός σε σχέση με τα 91 γκολ, που πέτυχε ο Lionel Messi σε μία σεζόν;

Τι είναι τα "tempo runs" και πως αυξάνουν την αντοχή και την ταχύτητα σας
Τι είναι τα
Οι ασκήσεις που στοχεύουν στη μέση λύση-που συχνά αναφέρεται ως “tempo run”- θα πρέπει να γίνουν μέρος της εβδομαδιαίας ρουτίνας σας, είτε τρέχετε για τη φυσική σας κατάσταση είτε ψάχνετε ένα προσωπικό ρεκόρ. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις ωφελούν επίσης τον εγκέφαλό σας. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς είναι να τρέχετε με διαφορετικούς ...
Τα 4 βασικά στάδια εκμάθησης μιας νέας δεξιότητας στο CrossFit
Τα 4 βασικά στάδια εκμάθησης μιας νέας δεξιότητας στο CrossFit
Ανάλογα με το χρονικά διάστημα που προπονείστε στo CrossFit θα πρέπει να έχετε καταλάβει πόσο χρόνο και κόπο χρειάζεστε για να κατακτήσετε μία δεξιότητα. Σας παρουσιάζουμε τα 4 βασικά στάδια εκμάθησης μιας νέας δεξιότητας (Skill): Ασυνείδητη Ανικανότητα Συνειδητή Ανικανότητα Συνειδητή Ικανότητα Ασυνείδητη Ικανότητα Έχοντας επίγνωση σε ποιο ...
Βελτίωσε την τεχνική σου όταν τρέχεις σε ανηφόρες
Βελτίωσε την τεχνική σου όταν τρέχεις σε ανηφόρες
Τίποτα δεν αναπτύσσει την δύναμη στο τρέξιμο περισσότερο από το τρέξιμο στην ανηφόρα. Το τρέξιμο σε κλίση αναγκάζει τις μυικές σου ομάδες να δουλέψουν πιο σκληρά, σε κάθε βήμα. Καθώς δυναμώνεις, ο διασκελισμός σου γίνεται πιο αποτελεσματικός και η ταχύτητα σου βελτιώνεται. Παρόλα τα οφέλη, πολλοί δρομείς αποφεύγουν την ανηφόρα, εξάλλου, αψηφώντας τ...
Πως πατάνε οι δρομείς;
Πως πατάνε οι δρομείς;
Έρευνες δείχνουν πως το 95% των δρομέων πατάνε στο έδαφος πρώτα με την φτέρνα τους. Εν τω μεταξύ, οι ειδικοί και η βιομηχανία κατασκευής παπουτσιών τρεξίματος έκαναν μεγάλες προσπάθειες για αρκετό καιρό να το αλλάξουν αυτό. Υποστηρίζουν πως είναι καλύτερο να προσγειώνεσαι με το μεσαίο, ακόμα και με το μπροστινό μέρος του ποδιού σου. Τα επιχειρήματ...
Τρίαθλο: Προκάλεσε τον εαυτό σου και δοκίμασε το!
Τρίαθλο: Προκάλεσε τον εαυτό σου και δοκίμασε το!
Το Τρίαθλο είναι ένα ταχύτατα αναπτυσσόμενο άθλημα παγκοσμίως. Όλοι μας το έχουμε κάνει από μικροί, αλήθεια ποιος δεν έχει κολυμπήσει στις υπέροχες παραλίες μας, ποιος δεν έχει κάνει αμέτρητα χιλιόμετρα με το ποδήλατο του και ποιος δεν έχει τρέξει σε κάποιο στάδιο ή άλσος; Τι είναι όμως το Τρίαθλο; Η λέξη προέρχεται από τα αρχαία Ελληνικά, το συν...
Πώς να καταστρέψετε το αθλητικό μέλλον του παιδιού σας σε τρία απλά βήματα
Πώς να καταστρέψετε το αθλητικό μέλλον του παιδιού σας σε τρία απλά βήματα
Στις δύο δεκαετίες που ασχολούμαι με την προπόνηση αθλητών είχα την χαρά να δω μερικούς έφηβους αθλητές μου να φτάνουν μέχρι το επαγγελματικό επίπεδο. Στην διαδρομή μου αυτή ανέπτυξα μια ολοκληρωμένη άποψη για το τι χρειάζεται ένα παιδί για να πάει από το Α στο μακρινό Β. Δούλεψα με θαυμάσιους γονείς, που συνέβαλαν σημαντικά στις επιτυχίες των παι...
Pilates: Να επιλέξω στρώμα ή μηχάνημα;
Pilates: Να επιλέξω στρώμα ή μηχάνημα;
Οι περισσότεροι πλέον γνωρίζουμε τι είναι η μέθοδος πιλάτες και έχουμε πειστεί για τα οφέλη της. Το επόμενο ερώτημά μας είναι: Τι να επιλέξουμε; Στρώμα ή μηχανήματα; «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα», έλεγε ο Joseph Pilates, εμπνευστής της πασίγνωστης πλέον μεθόδου πιλάτες. ...
Aerial Yoga: Κάψιμο λίπους και ενδυνάμωση
Aerial Yoga: Κάψιμο λίπους και ενδυνάμωση
Ίσως την έχετε ακουστά ως «aerial» ή «acro», ακόμα και ως «antigravity». Όπως και να 'χει, πρόκειται για το ίδιο πράγμα: την εναέρια γιόγκα που συνδυάζει τις κλασικές ασάνες (στάσεις) και ακροβατικές κινήσεις. Στο εξωτερικό είναι γνωστή εδώ και χρόνια και ιδιαίτερα δημοφιλής σε πολλές celebrities (πρόσφατα μά...
Τρέξιμο στο βουνό: Συμβουλές για τα πρώτα βήματα και τη σωστή προετοιμασία
Τρέξιμο στο βουνό: Συμβουλές για τα πρώτα βήματα και τη σωστή προετοιμασία
Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και στους δρόμους. Εκτελείται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα. Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσ...
Καλύτερες επιδόσεις στο γυμναστήριο με σωστή σκέψη
Καλύτερες επιδόσεις στο γυμναστήριο με σωστή σκέψη
Σίγουρα θα έχετε ακούσει και στο παρελθόν ότι το μυαλό μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο για να νιώσετε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, γι' αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το χρησιμοποιείτε προς όφελος σας προτού κόψει τον ρυθμό σας. Σύμφωνα με νέες έρευνες από το Πανεπιστήμιο της Καμπέρα, ο εγκέφαλος σου δίνει τον τόνο, ώστε να ...
ρώτα τον ειδικό

Envisioned by Darkpony Darkpony