Μήπως το όνομα Cassius Clay σας θυμίζει κάτι; Σίγουρα οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν πως το αρχικό όνομα του -κατά γενική ομολογία- καλύτερου πυγμάχου όλων των εποχών, Muhammad Ali, είναι Cassius Clay. Ο πυγμάχος από τo Kentucky, αφού πήρε τον πρώτο τίτλο του παγκόσμιου πρωταθλητή βαρέων βαρών το 1964, μυήθηκε στο μουσουλμανισμό και στη συνέχεια άλλαξε το όνομά του.
Από inShape Team
02 Μαρτίου 2016
Οι ασκήσεις που στοχεύουν στη μέση λύση-που συχνά αναφέρεται ως “tempo run”- θα πρέπει να γίνουν μέρος της εβδομαδιαίας ρουτίνας σας, είτε τρέχετε για τη φυσική σας κατάσταση είτε ψάχνετε ένα προσωπικό ρεκόρ.
Οι συγκεκριμένες ασκήσεις ωφελούν επίσης τον εγκέφαλό σας. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς είναι να τρέχετε με διαφορετικούς ...
Από inShape Team
23 Φεβρουαρίου 2016
Ανάλογα με το χρονικά διάστημα που προπονείστε στo CrossFit θα πρέπει να έχετε καταλάβει πόσο χρόνο και κόπο χρειάζεστε για να κατακτήσετε μία δεξιότητα. Σας παρουσιάζουμε τα 4 βασικά στάδια εκμάθησης μιας νέας δεξιότητας (Skill):
Ασυνείδητη Ανικανότητα
Συνειδητή Ανικανότητα
Συνειδητή Ικανότητα
Ασυνείδητη Ικανότητα
Έχοντας επίγνωση σε ποιο ...
Από inShape Team
15 Φεβρουαρίου 2016
Τίποτα δεν αναπτύσσει την δύναμη στο τρέξιμο περισσότερο από το τρέξιμο στην ανηφόρα. Το τρέξιμο σε κλίση αναγκάζει τις μυικές σου ομάδες να δουλέψουν πιο σκληρά, σε κάθε βήμα. Καθώς δυναμώνεις, ο διασκελισμός σου γίνεται πιο αποτελεσματικός και η ταχύτητα σου βελτιώνεται. Παρόλα τα οφέλη, πολλοί δρομείς αποφεύγουν την ανηφόρα, εξάλλου, αψηφώντας τ...
Από inShape Team
09 Φεβρουαρίου 2016
Έρευνες δείχνουν πως το 95% των δρομέων πατάνε στο έδαφος πρώτα με την φτέρνα τους. Εν τω μεταξύ, οι ειδικοί και η βιομηχανία κατασκευής παπουτσιών τρεξίματος έκαναν μεγάλες προσπάθειες για αρκετό καιρό να το αλλάξουν αυτό. Υποστηρίζουν πως είναι καλύτερο να προσγειώνεσαι με το μεσαίο, ακόμα και με το μπροστινό μέρος του ποδιού σου.
Τα επιχειρήματ...
Από inShape Team
04 Φεβρουαρίου 2016
Το Τρίαθλο είναι ένα ταχύτατα αναπτυσσόμενο άθλημα παγκοσμίως. Όλοι μας το έχουμε κάνει από μικροί, αλήθεια ποιος δεν έχει κολυμπήσει στις υπέροχες παραλίες μας, ποιος δεν έχει κάνει αμέτρητα χιλιόμετρα με το ποδήλατο του και ποιος δεν έχει τρέξει σε κάποιο στάδιο ή άλσος;
Τι είναι όμως το Τρίαθλο;
Η λέξη προέρχεται από τα αρχαία Ελληνικά, το συν...
Από inShape Team
18 Ιανουαρίου 2016
Στις δύο δεκαετίες που ασχολούμαι με την προπόνηση αθλητών είχα την χαρά να δω μερικούς έφηβους αθλητές μου να φτάνουν μέχρι το επαγγελματικό επίπεδο. Στην διαδρομή μου αυτή ανέπτυξα μια ολοκληρωμένη άποψη για το τι χρειάζεται ένα παιδί για να πάει από το Α στο μακρινό Β.
Δούλεψα με θαυμάσιους γονείς, που συνέβαλαν σημαντικά στις επιτυχίες των παι...
Από inShape Team
30 Δεκεμβρίου 2015
Οι περισσότεροι πλέον γνωρίζουμε τι είναι η μέθοδος πιλάτες και έχουμε πειστεί για τα οφέλη της. Το επόμενο ερώτημά μας είναι: Τι να επιλέξουμε; Στρώμα ή μηχανήματα;
«Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα», έλεγε ο Joseph Pilates, εμπνευστής της πασίγνωστης πλέον μεθόδου πιλάτες. ...
Από inShape Team
22 Δεκεμβρίου 2015
Ίσως την έχετε ακουστά ως «aerial» ή «acro», ακόμα και ως «antigravity». Όπως και να 'χει, πρόκειται για το ίδιο πράγμα: την εναέρια γιόγκα που συνδυάζει τις κλασικές ασάνες (στάσεις) και ακροβατικές κινήσεις. Στο εξωτερικό είναι γνωστή εδώ και χρόνια και ιδιαίτερα δημοφιλής σε πολλές celebrities (πρόσφατα μά...
Από inShape Team
11 Δεκεμβρίου 2015
Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και στους δρόμους. Εκτελείται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα. Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσ...
Από inShape Team
24 Νοεμβρίου 2015
Σίγουρα θα έχετε ακούσει και στο παρελθόν ότι το μυαλό μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο για να νιώσετε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, γι' αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το χρησιμοποιείτε προς όφελος σας προτού κόψει τον ρυθμό σας. Σύμφωνα με νέες έρευνες από το Πανεπιστήμιο της Καμπέρα, ο εγκέφαλος σου δίνει τον τόνο, ώστε να ...
