Έχετε διαδρομή 5 ή 10 χιλιομέτρων, μισό ή ολόκληρο μαραθώνιο στα σκαριά; Φτάστε στην γραμμή του τερματισμού πιο γρήγορα και νιώθοντας πιο δυνατοί ακολουθώντας τις συμβουλές του προπονητή της Nike, Joe Holder. Λάβετε θέσεις, έτοιμοι, πάμε! 1. Εστιάστε στον δικό σας ρυθμό, όχι των άλλων: Δεν μπορούμε όλοι να τρέξουμε ένα μίλι σε 5 λεπτά, αλλά αν κάθ...

Fact: πάνω από το 90% των τακτικών ποδοσφαιριστών αρχίζουν τα παιχνίδια με ανεπαρκή επίπεδα ενυδάτωσης. Αποφύγετε τις παγίδες και  ενισχύστε την απόδοση σας βήμα-βήμα. 1. Η αφυδάτωση καταστρέφει το παιχνίδι σας Παίζοντας ποδόσφαιρο όταν είστε αφυδατωμένοι βλάπτει όχι μόνο την σωματική σας απόδοση, αλλά αποδυναμώνει και τον εγκέφαλό σας - καθ...

Τα οφέλη από μια καλή βόλτα με το ποδήλατο είναι ορατά άμεσα. Μέσα σε 24 ώρες, η αρτηριακή πίεση πέφτει, το σάκχαρο στο αίμα βελτιώνεται, ο μεταβολισμός αυξάνεται και, το βασικότερο, η διάθεση ανεβαίνει. Όσο περνάει ο καιρός, τα οφέλη αυξάνονται καθώς γινόμαστε πιο υγιείς, πιο γρήγοροι, πιο fit! Σίγουρα βέβαια όλοι χρειαζόμαστε και μία μέρα ανάπαυσ...

Στην κολύμβηση, το "ελεύθερο" δεν σημαίνει "συνδυάζουμε κινήσεις όσο προχωράμε." Για να επωφεληθούμε από τα φοβερά αποτελέσματα απώλειας θερμίδων και τα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης πρέπει να ελέγξετε την τεχνική σας. Πιο κάτω θα βρείτε τα εννέα πιο συνηθισμένα (και εντελώς εύκολα στην διόρθωση) λάθη που μπορεί να κάνετε μέσα στ...

Η ποδηλασία αποτελεί μία από τις καλύτερες δραστηριότητες για τη βελτίωση της υγείας. Γνωρίζατε όμως που σας ωφελεί; Καρδιαγγειακό σύστημα: Η ποδηλασία, ως αερόβια άσκηση έχει τεράστια αποτελέσματα στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης ενώ προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Μυϊκό σύστημα: Η ποδηλασία τονώνει όλο το μυϊκό σύστημα και κυρίως γλο...

Ο καιρός ενδείκνυται για τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους μιας και μπορείς να αναπνεύσεις καθαρό αέρα, να ξεφύγεις από την καθημερινότητα και ταυτόχρονα να κάψεις θερμίδες. Ακόμα όμως και αν είσαι περισσότερο τύπος του γυμναστηρίου, τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να απογειώσεις το τρέξιμο σου και να κάψεις πιο εύκολα και γρήγορα θερμίδες. Μην ξεχ...

Το Kickboxing είναι ένα άθλημα αυτοάμυνας το οποίο όλοι μπορούν να ασχοληθούν με αυτό, είτε άντρες είτε γυναίκες, ενήλικες και παιδιά. Τα οφέλη που έχει ένας αθλητής του Kickboxing είναι ότι γυμνάζει ουσιαστικά ολόκληρο το σώμα, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, κινητοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες και πολλές αρθρώσεις του σώματος προάγοντας την καλή ...

Απολαμβάνεις το τρέξιμο όσο τίποτα άλλο κι όμως τον τελευταίο καιρό νιώθεις ότι έχεις κουραστεί ή ότι τα αποτελέσματα στο σώμα σου δεν είναι αυτά που θα ήθελες. Οι παρακάτω πέντε συμβουλές θα απογειώσουν τις επιδόσεις σου και θα σε βοηθήσουν να επιτύχεις τους στόχους σου: Ξεκίνα αργά Εάν κουράζεσαι γρήγορα και δεν καταφέρνεις να βγάλεις τη διαδρο...

Το τρέξιμο στο διάδρομο του γυμναστηρίου ή μέσα στο στάδιο είναι οι συνηθέστερες και πιο σίγουρες λύσεις για την αερόβια προπόνησή σας. Από την άλλη πλευρά, το τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος έχει να σας προσφέρει πολλά: To χώμα δεν ταλαιπωρεί τα γόνατα όσο η άσφαλτος ή το ταρτάν Οι εναλλαγές ανηφόρας-κατηφόρας σας γυμνάζουν πολύπλευρα και βελτιώνουν...

Το Crossfit είναι ένα από τα πιο απαιτητικά και ταυτόχρονα αποτελεσματικά είδη γυμναστικής το οποίο συνδυάζει ενόργανη γυμναστική, τρέξιμο αποστάσεων, σπριντ και powerlifting (πιέσεις, καθίσματα, άρσεις θανάτου κ.α.) Απευθύνεται σε όλους καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στη φυσική κατάσταση αυτού που το εξασκεί, αλλά επειδή είναι αρκετά έντονο θα πρέπε...