Η Μικτή Ατομική αποτελεί ένα δύσκολο αγώνισμα που περιλαμβάνει και τα τέσσερα στυλ κολύμβησης. Το αγώνισμα αυτό, θεωρείται ως το αγώνισμα των ταλαντούχων κολυμβητών αφού συνδυάζει την εκρηκτικότητα την αντοχή την ταχύτητα με τη σωστή τεχνική και των τεσσάρων στυλ. Οι κολυμβητές οι οποίοι κολυμπούν μόνο ένα στυλ και προπονούνται μόνο σε αυτό χ...

Με όποιο άθλημα και αν ασχολείσαι, ο χρόνος αντίδρασης επιβάλλεται να είναι όσο το δυνατόν πιο ταχύς. Αυτό θα σε βοηθήσει να πάρεις τη σωστή και πιο αποτελεσματική απόφαση, όπως για παράδειγμα σωστή πάσα την κατάλληλη στιγμή, κλέψιμο για να βγάλεις την ομάδα σου σε αντεπίθεση, άλμα για κόψιμο σε σωστό χρόνο ή backhand που θα σου δώσει το match poin...

Φυσικά με την συνεχή προπόνηση… Πέραν όμως της τεχνικοτακτικής πλευράς του ποδοσφαίρου, ακόμα πιο σημαντική είναι η αθλητική εξέλιξη του ποδοσφαιριστή. Η διαφορά του μέτριου από τον καλό, και του καλού από τον άριστο ποδοσφαιριστή πολλές φορές κρίνεται σε λεπτομέρειες όπως: Ταχύτητα Η ικανότητα του ποδοσφαιριστή να καλύπτει περισσότερη απ...

Ο κόσμος προτιμά τον Personal Trainer για τους παρακάτω λόγους: Χρησιμοποίηση καινούργιων προγραμμάτων, εναλλαγές συστημάτων για πιο δημιουργική και προοδευτική άσκηση. Έλεγχος στην τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων, με αποτέλεσμα αποφυγή τραυματισμών και 100% αποτελεσματικότητα. Για λόγους ασφάλειας και πιο έντονης προπόνησης, ο personal trainer...

Το Crossfit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης βασισμένο σε ένα σύνολο ασκήσεων με στόχο την ισχυροποίηση και την καλή συνεργασία όλων των μυών του σώματος. H μέθοδος Crossfit αποσκοπεί στο να καθιερώσει μια ιεραρχία στην προσπάθεια η οποία βασίζεται στα εξής: Δίαιτα: Θέτει τα μοριακά θεμέλια για την υγεία και τη...

Το kiteboarding είναι παρεμφερές με το wakeboarding ή το surfing, αλλά με μεγαλύτερη αίσθηση ελευθερίας. Με μία σανίδα σαν του surf ή σαν του wakeboard μπορείς να πλανάρεις στο νερό χωρίς κάποια μηχανική υποστήριξη. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένας αετός που θα σου δώσει την απαραίτητη δύναμη να κινηθείς  επάνω στο νερό, στη στεριά ή στο χιόν...

Πάρα πολλές μεθόδοι και τεχνικές εμφανίζονται στο χώρο της άσκησης όλα αυτά τα χρόνια. Πολλές απο αυτές ‘’χάνονται στην μετάφραση’’, αφού δεν καταφέρνουν να μας πείσουν για τα αποτελέσματα τους και τους τρόπους εφαρμογής τους. Κάποιες άλλες όμως ήρθαν για να μείνουν. Μια απο αυτές είναι και το Η.Ι.Ι.Τ. (Διαλειμματική Προπόνη...

Ηταν και θα εξακολουθήσει να είναι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα όλων μας και θέμα προς συζήτηση σε κάθε πηγαδάκι γυμναστηρίου, πότε είναι η καλύτερη ώρα να γυμνάζεται κανείς; Πάρα πολλές έρευνες έχουν κατα καιρούς προσπαθήσει να απαντήσουν στο μεγάλο ερώτημα. Σχεδόν όλες αναδεικνύουν ως βασικό παράγοντα κάτι που όλοι βιώνουμε καθημεριν...

Όταν πλέον οι ενεργειακές ανάγκες είναι τέτοιες που η παροχή οξυγόνου δεν είναι αρκετή για να συγκρατήσει τις τιμές του γαλακτικού σε χαμηλά επίπεδα παρατηρείται μια απότομη  αύξηση του γαλακτικού. Το σημείο αυτό χαρακτηρίζεται ως αναερόβιο κατώφλι. Η αντίστοιχη ταχύτητα αναφέρεται ως ταχύτητα στο κατώφλι, η δε καρδιακή συχνότητα ως συχνότητα ...

Μόλις έχεις τελειώσει το σετ σου στο πάγκο σπρώχνοντας την μπάρα όσο πιο δυνατά μπορούσες… Αυτό που συνήθως ακολουθεί είναι 1-2 λεπτά ξεκούρασης. Παρακολουθείς τηλεόραση, μιλάς για το χτεσινό παιχνίδι με τον διπλανό σου, ελέγχεις τον υπόλοιπο κόσμο στο γυμναστήριο… Ή μήπως όχι;  Έρευνες έχουν αποδείξει πως αν αντί να κάνεις...