Η προπόνηση με βάρη έχει μπει στο πρόγραμμα γυμναστικής όλων με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Υπάρχουν κάποιες θεωρίες που αναγκάζουν όμως τους ασκούμενους να μην ακολουθούν αυτό το προπονητικό πρόγραμμα και να αποφεύγουν τις αντιστάσεις. Η προπόνηση με βάρη/αντιστάσεις  στοχεύει κατά κύριο λόγο στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Ο όρος μυϊκή δύναμ...

Οι δύο έννοιες χρησιμοποιούνται πάρα πολλές φορές στους χώρους άσκησης. Τις περισσότερες όμως με λανθασμένο τρόπο. Και η λανθασμένη αντίληψη για το τι είναι Δύναμη και τι Ισχύς, οδηγεί και σε λάθος επιλογή προπονητικών προγραμμάτων. Τι είναι Δύναμη; Η μηχανική ενέργεια (‘Εργο) που παράγει το σώμα μας για να μετακινήσει ένα βάρος από το ένα ...

Όλοι έχουμε τις προσωπικές μας απόψεις για τις δύο απο τις πλέον διαδεδομένες επιλογές άσκησης. Ας προσπαθήσουμε να τις συγκρίνουμε με κάποια όχι και τόσο συμβατικά κριτήρια. Κατανάλωση Θερμίδων Είναι δύσκολο να συγκρίνουμε την ποσότητα ενέργειας που χρειαζόμαστε και που καταναλώνουμε κατα τη διάρκεια διαδρομής με ποδήλατο ή τρέχοντας. Είναι όμως...

Η καλή φυσική κατάσταση χρειάζεται αφοσίωση και γνώση των βασικών αρχών της εκγύμνασης ώστε ο χρόνος που αφιερώνουμε στο γυμναστήριο να μην πηγαίνει χαμένος. Οσο εύκολο και αν ακούγεται, η υλοποίηση ενός τακτικού προγράμματος άσκησης κολλάει στην καθημερινή κούραση, στα ωράρια, στα απρόοπτα της δουλειάς και στην τάση που έχουμε για να αναβάλλουμε π...

Όπως ήταν αναμενόμενο το CrossFit έχει φτάσει και στην Κύπρο. Πολλοί στην Κύπρο το χαρακτηρίζουν ως το καινούργιο trend του fitness για τον α ή β λόγο. Η ταπεινή μου άποψη βλέποντας τι γίνεται στο εξωτερικό με κάνει να θέλω να πιστεύω οτι δεν θα είναι απλά μια μόδα αλλά ήρθε για να μείνει για τα καλά. Το CrossFit είναι το sport του fitness που μπορ...

Συχνά εντοπίζουμε άτομα τα οποία ασχολούνται με τον αθλητισμό, να παραπονιούνται για έντονο πόνο στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος. Οι αθλητές αυτοί, συνήθως προπονούνται σε αθλήματα τα οποία περιέχουν άλματα. Γι’ αυτό και αποκαλείται και jumper’ s knee (γόνατο του άλτη). Αθλητές οι οποίοι ασχολούνται με το άλμα εις ύψος, άλμα εις μήκ...

Οι χειμερινές αθλητικές δραστηριότητες έχουν αυξημένες διατροφικές ανάγκες, σε σχέση με τη διατροφή της καθημερινότητας και άλλων αθλημάτων. Είτε πάμε για παιχνίδι, είτε για άλλες δραστηριότητες στο χιόνι (χιονοπόλεμος, έλκηθρο, σκι, snowboard) η διατροφή μας θα ήταν καλό να προσαρμοστεί ανάλογα. Αυτό που τρώμε και πίνουμε μπορεί να μας εξασφαλίσει...

Σίγουρα θα ήσουν παρών σε μια παρέα που κύριο θέμα συζήτησης θα ήταν αυτό που στις μέρες μας ακούγεται όλο και περισσότερο στους fitness κύκλους και που όλοι ξαφνικά έχουν γίνει ειδικοί περί τούτου, αναφέρομαι φυσικά στο Crossfit . Τι είναι όμως το Crossfit; Τι κρύβεται πίσω από αυτό τον όρο; Έχουν ειπωθεί πολλά αρνητικά και θετικά, όπως για τα πά...

Το σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών, είναι η πάθηση η οποία προσβάλλει όλο και μεγαλύτερο αριθμό αθλητών. Ποδοσφαιριστές ή αθλητές, οι οποίοι ασχολούνται με αθλήματα τα οποία απαιτούν απότομες και γρήγορες εναλλαγές θέσεων, είναι αυτοί οι οποίοι προσβάλλονται σε μεγαλύτερο βαθμό. Τα συμπτώματα της πάθησης είναι έντονος πόνος στην περιοχή της βουβωνική...

Ευκινησία μπορεί να χαρακτηριστεί ως η ικανότητα των παικτών να μετακινούνται στο παρκέ και να αλλάζουν κατεύθυνση γρήγορα και αποτελεσματικά με ακρίβεια. Η ευκινησία στο μπάσκετ είναι απαραίτητη για να βελτιωθεί η δουλεία των ποδιών και η ταχύτητα τους καθώς επίσης να βελτιωθεί και η καρδιοαναπνευστική αντοχή. Ακόμα η προπόνηση ευκινησίας είναι β...